Как Питаться вне дома и Похудеть
Обедающие стали более сознательными здоровьем прошлые несколько лет, и теперь хотят здоровые выборы ли еда дома или в их любимых ресторанах. К счастью, промышленность ресторана была быстра, чтобы приспособить требование, таким образом Вы найдете, что у Вас есть много вариантов "поесть здоровый" в эти дни.
Так, обедаете ли Вы с бригадой, или наслаждаетесь романтичным обедом для два, Вы можете наслаждаться продуктами восхитительной дегустации, которые низки - в калориях и хороши для Вас, с только небольшой предусмотрительностью и планированием.
Вот некоторые легкие подсказки, чтобы помнить, заказывая, который поможет Вам похудеть при еде в Ваших любимых ресторанах:
1. Если Вы знаете меню от ресторана, Вы идете в, план, что Вы собираетесь иметь загодя. Это поможет спасти Вас от создания в последнюю минуту решения, которое могло привести к высококалорийным выборам.
2. Выпейте по крайней мере один полный стакан водного или замороженного чая прежде, чем съесть Вашу еду. Это помогает Вашему пищеварительному процессу, и, потому что Вы будете чувствовать себя полными скорее, Вы поедите меньше.
3. Не бойтесь спросить "пенсионера" специальные или части размера ребенка. Большинство ресторанов разместит Вас - и часто Вы заплатите менее также!
4. Заказ сначала. Тем путем Вы гораздо менее вероятны, чтобы быть под влиянием выборов Ваших компаньонов.
5. Если Вы не уверены, как кое-что подготовлено, не бойтесь спросить. И если блюдо жарится в масле или масло, Вы можете всегда спрашивать, есть ли у них "полный свободный" выбор.
7. Заказывая мясо или рыбу, спросите, что это является жареным или жариться, и подготовленным без нефти или масла. (Когда Вы едите это, используете лимон или травы и специи, чтобы дать этому аромат, а не тяжелые соусы).
8. Закажите закуску и салат как Ваша еда. Или суп и салат. На десерт, выберите новые фрукты.
9. Выбирая суп, помните, что у основанных на сливках супов есть еще много калорий чем основанные на бульоне.
10. Если у Вас есть полная еда, расколите закуску и пустыню с Вашим компаньоном.
11. Если Вы решаете заказать пасту, у томатного соуса есть меньше калорий чем основанные на сливках соусы, точно так же как суп.
12. Предпочтите breadsticks хлебу, или если Вы едите хлеб, не добавляйте масло. Избегите сдоб и круассанов, и предпочтите целое зерно белому.
14. Когда бы ни было возможно, поешьте как европейцы, делают, и имеют Вашу самую большую еду в ленче. Мало того, что Вы будете экономить деньги, но и Вы сократите калории в то же самое время!
15. Не торопитесь к приятного аппетита. Смакуйте ароматы и структуры Вашей пищи, и обладайте компанией, с которой Вы. Когда Вы медленно едите, Вы даете внутренним часам Вашего тела время, которое они должны знать, когда у Вас было достаточно. Когда Вы полны, прекратите есть. Попросите, чтобы Ваш сервер удалил Вашу пластину, таким образом Вы не испытываете желание продолжать есть, в то время как Вы ждете своего компаньона, чтобы закончить.
16. Попросите сальсу на своих печеных картошках, а не кислые сливки и масло. Не только сальса намного ниже в калориях, но и она добавляет "пряный" аромат к картофелю.
17. Приправки к салату заказа и соусы "на стороне." Это дает Вам больше контроля того, сколько использовать. Другой наконечник для приправки к салату - вместо того, чтобы лить приправку к салату на Вашем салате, опустите свою вилку в украшение сначала, и затем в салат. Вы получите то же самое количество аромата, без всех добавленных калорий!
18. Предпочтите неочищенный рис белому рису (или картофель-фри), целые хлеба зерна, и переворачивает белого. Мало того, что они ниже в калориях, но и они лучше для Вас.
20. Имейте свой суп сначала. Это поможет заполнить Вас, и у большинства супов есть меньше калорий.
21. Если Вы жаждете кое-что конфета, и не хотите новые фрукты, выбираете шербет. Если у Вас абсолютно должен быть шоколадный соус, использовать ту же самую уловку, поскольку Вы сделали с приправкой к салату - опускают Вашу вилку в это сначала, то Ваш десерт.
22. Расколите свой десерт с Вашим компаньоном. Вы будете все еще чувствовать, что Вы добрались, чтобы быть снисходительными, и Вы должны будете только осуществить половину как долго, чтобы сжечь дополнительные калории!
23. Заказывая бутерброды, закажите им с горчицей только, а не майонезу. Мало того, что у горчицы нет почти никаких калорий, но и Вы не будете пропускать Мейо!
24. Если часть, Вы были обслужены, является большой, только есть половину из этого. Отведите другую половину домой. Мало того, что Вы получите два приема пищи за цену одного, но Вы сократите калории в половине также!
25. Выйдите на прогулку после еды. Прогулка вдоль берега, прогулки через парк, посещает зоопарк. Вы сожжете калории и получите Ваше осуществление в то же самое время!
