7 Подсказок для Успеха Сидения на диете
Есть много людей, сидящих на диете, пробуя каждый вид плана похудеть и стать более здоровым. Но, вместо того, чтобы исследовать планы диеты или детали как и почему диеты низкого карбоната работа, вот некоторые полезные подсказки, которые могут использоваться в любом плане диеты - и, действительно, в любом заметном подходе к еде.
Наконечник 1: Выпейте 8 - 10 Очков Воды каждый день
Вы услышали этот много раз. Но, это не легко, и слишком немного людей фактически делают это. Ваше тело нуждается в воде, чтобы держать Вашу систему чистой, обработать пищу, держать Вашу кожу в хорошем состоянии и больше. Несомненно, это будет использовать любую жидкость, но чистые водные работы лучше всего. Но - нет никакого вкуса, по крайней мере с чистой водой. Это может быть трудным, так как мы тренируемся, чтобы хотеть сладость и ароматы. Но, это становится легче, больше Вы делаете это. Это - вопрос ремонта Ваших вкусовых рецепторов, и непосредственно. После того, как начатый, Вы начнете жаждать воду.
Выпейте стакан, или даже два, как только Вы просыпаетесь. Особенно в начале, те - легкие два. И они помогут Вам помнить.
Если Вы не можете выдержать вкус воды, попробуйте кувшин очищения или фильтр, или добавьте несколько снижений лимона или извести к Вашей воде - но никакой сахар или подслащивающее вещество. Проверьте приправленные воды, также. Только бдительно следите для добавок.
Наконечник 2: Съешьте Завтрак
Не пропускайте завтрак. Если Вы должны лечь спать ранее так, чтобы Вы могли встать 20 минутами ранее каждое утро - делают это! Завтрак жизненно важен для хорошего здоровья и контроля за весом. Согласно д-р Barbara Rolls профессор пищи в государственном университете Penn, "Ваш метаболизм замедляется, в то время как Вы спите, и это не делает преподобного назад вплоть до Вас, едят снова."
Еда завтрака хороша для полной потери веса, и это помогает Вам остаться на ходу с Вашей остальной частью диеты дня. Пропустите завтрак, и Вы более вероятно к разгулу.
Короткий вовремя? Держите яйца вкрутую и высокое волокно, низко крахмальте фрукты в холодильнике. Если Вы планируете съесть фрукты в течение дня, завтрак - прекрасное время, чтобы сделать это.
Наконечник 3: Ешьте 3 Приема пищи и 2 Закуски каждый день
Это могло быть трудным регулированием, чтобы сделать. Эй, Вы заняты! У Вас уже есть "полная пластина". Когда Вы собираетесь поесть больше?
Но, точно как еда завтрака увеличит Ваш метаболизм, при еде чаще - также. Это также помогает Вам обуздать потребление плохого карбоната, удостоверяясь, что Ваши закуски запланированы и происходят регулярно в течение дня.
Подсказки 4: Избегите Белых Продуктов
Это - легкий способ помнить, какой не поесть. Если это сделано из сахара, мука, картофель, рис или зерно - только говорят нет. Да, те пироги риса - фактически нездоровая закуска высокого карбоната.
Ищите цвет. Брокколи покупки, салат, болгарские перцы, зеленые бобы и горох, неочищенный рис (в замедлении), покрытые листвой зеленые как капуста и шпинат, яблоки, дыни, апельсины и винограды.
Наконечник 5: Подготовьте Свою Собственную Пищу
В то время как больше ресторанов предлагает так называемые пункты меню низкого карбоната, многие из них не идеальная плата за проезд низкого карбоната. Есть много рецептов для быстрых и легких приемов пищи, которые Вы можете подготовить самостоятельно дома. Делайте это настолько часто насколько возможно.
Готовя Ваши собственные продукты, Вы знаете точно, что содержание, и Вы будете в состоянии лучше управлять скрытым сахаром и другим обработанным барахлом.
Этот наконечник спасает Вас деньги также. Даже если Вы закончите тем, что шли в продуктовый магазин чаще, то Вы спасете против питания вне дома.
Наконечник 6: Съешьте Некоторый Белок В Каждой Еде И С Закусками
В дополнение ко всему это было обсуждено прежде, съедая белок помогает Вам сжечь больше калорий. Джеф Hample, доктор философии, R. D., представитель американской Диетической Ассоциации говорит, что, "Белок составлен главным образом аминокислот, которые более тверды для Вашего тела к расстройству, таким образом Вы жжете больше калорий, избавляющихся от них."
Красивый - едят белок богатая закуска и худеют. Как о нескольких частях индейки или ветчины или небольшого количества сыра последовательности?
Еда белка также помогает Вам чувствовать себя полными, таким образом Вы, менее вероятно, будете жаждать нездоровые закуски.
Наконечник 7: Вложите капитал В Хорошие Поваренные книги
Не может выяснить, что поесть? Разнообразие потребности? Получите поваренную книгу. Предоставленный, не все рецепты в поваренной книге - низкий карбонат, но Вы будете удивлены числом низкого карбоната и низкого карбоната дружественные рецепты, Вы можете найти в своем стандарте Поваренную книгу Бетти Crocker.
Плюс, новые поваренные книги низкого карбоната поражают полки все время. Так что убедитесь, что использовали в своих интересах эти ресурсы, чтобы попробовать кое-что новое, различное и восхитительное.
Таким образом это - эти семь подсказок, но здесь является дополнительным. Пребывание из центра супермаркета. Будет легче придерживаться Вашего образа жизни низкого карбоната, если Вы изучите эту общую нить в большинстве проектов продуктового магазина: здоровые продукты находятся на проходах периметра.
Обучайте себя начинать на одном конце внешнего прохода и работы Ваш путь вокруг. Будет намного легче избежать карбоната cravings и заполнить Вашу корзину здоровыми пунктами, если Вы сделаете так.
Только эти немного подсказок могут иметь существенное значение в том, насколько успешный Вы можете быть со своей диетой. Используйте их как часть Вашего подхода к сидению на диете и более здоровому образу жизни. Вы будете любить свое новое сам.
Copyright 2005 Richard Keir
