Новый План Потери веса - Обучение Сопротивления

Эти только два варианта состоят в том, чтобы прекратить сидеть на диете и тренироваться только или продолжить сидеть на диете как обычно с дополнительными шагами, чтобы препятствовать тому, чтобы шок диеты начал вес, возвращают реакции. Эта статья находится на осуществлении, чтобы похудеть.

, Как Осуществление Может Помочь Вам Похудеть

Есть два пути, которыми осуществление может привести к потере веса. Первый путь - простая термодинамика, и второй путь является метаболическим.

1. Термодинамика и Потеря веса

Потеря веса произойдет, когда количество энергии, которую Вы расходуете (калории), будет меньше чем количество энергии, Вы используете или "горите". Вы можете достигнуть этого государства, называл отрицательный баланс энергии и представляет истинный дефицит энергии, при еде меньшего количества калорий, тренируясь больше, или обоих.

Давайте смотреть на простой пример и использовать осуществление как единственные средства создания отрицательного баланса энергии, который приведет к потере веса.

Прежде, чем Тренироваться...

Энергия в (потребляемые калории) =3000

Энергия (калории, используемые или сожженные) =2700

Полная энергия = +300 дополнительных калорий, который Вы сохраните как жир

После запуска Программы Осуществления...

Энергия in=3000

Энергия out=3100

Полная энергия =-100, используйте сохраненную энергию составить 100 дефицитов калории

Ежедневно, тренируясь, Вы создадите дефицит энергии 100 калорий, которые Ваше тело установит при использовании сохраненной энергии. Это приводит к потере веса. Никакие причудливые диеты, никакая добавленная стоимость, никакой шок диеты и вес не возвращают, только потеря веса, двигая Вашим телом в небольшом количестве последовательной манеры, названной осуществлением.

Исторически, этот выбор имеет большинство смысла, также. Ваш дополнительный вес - дополнительная энергия, собранная за эти годы. Итак, почему бы не кое-что, что непосредственно избавляется от дополнительной энергии, держащей Вас избыточный вес? Это - то, что делает осуществление. Это жжет дополнительную энергию, которую Вы имеете физически рабочим Ваши мускулы.

Сидение на диете, чтобы похудеть, с другой стороны, является косвенной попыткой сжечь дополнительную энергию, убранную как жир.

2. Метаболическая Потеря веса

Больше Вы тренируетесь, больше Вы используете мускул. Больше Вы используете мускул, больше metabolically активного мускула становится. Это означает, даже в покое, Вы сожжете больше калорий и защитите себя от получения веса во-первых.

Лучшее Осуществление

Я использую группы сопротивления вместо весов для анаэробной части. Они удобны и, если сделано должным образом с протяжением, могут привести к настроенным мускулам быстро. Тонированный мускул означает быстро метаболические нормы и лучшую защиту от увеличения веса, известного человеку.

Заключение

Прекратите сидеть на диете и начните перемещаться! Это - лучший способ похудеть и избежать это. Шок диеты, вес возвращает, и Неустойчивая Диета не ваши заботы, если Вы тренируетесь, чтобы похудеть.

К Здоровому Проживанию!

Майкл A. Smith, MD
Главный Медицинский Консультант
Вебсайт Основ Диеты