Вы Действительно Хотите Прекратить Курить? Или Вы Используете Оправдание Увеличения веса?

Я не курю, никогда имею, и признаюсь, что был одним из тех, 'причиняют боль в торцах (хорошо, плохо каламбурят!), которые продолжаются о грязном зловонии, и антиобщественном поведении курильщиков, особенно в общественных местах.

Вы можете вообразить мою радость, когда один из моих местных пабов недавно запретил курение. Вскоре после того, как запрет вступил в силу, я разыскивал парня, сбалансированного с сигаретой в руке, и собирался стать раздраженным и даже конфронтационным. К счастью я сдерживался и продолжал свое пиво - но был озадачен. Сигарета была неосвещена, и все же он помещал ее около его рта, щелкая воображаемым пеплом и вообще действуя, как будто он курил ее. Любопытный на предмет этого я в конечном счете спрашивал, только узнать, что это было его собственным довольно неортодоксальным подходом к заставлению напряженно трудиться его рук и поэтому, как он выразился, подавляя его вес.

Хотя все знают, что курение вредно для здоровья, удивительно, сколько курильщиков цитирует страх перед прибавлением в весе как причина не бросить курить.

Простой факт - то, что это не бросает курить, который затрагивает Ваш вес, но изменение привычки может привести к Вам увеличивающий Ваш рацион питания.

Но есть много способов гарантировать, что это не случается с Вами.

Нет никакой потребности в специальной диете, когда Вы прекращаете курить, но Вы должны использовать свой здравый смысл. Если Вы съедите конфеты вместо того, чтобы курить тогда, то Вы, очень вероятно, получите вес!

Контролируйте свою диету в течение двух недель прежде, чем Вы прекратите курить - пишут дневник пищи, отмечая все, что Вы едите и когда. Вы просто используете это, чтобы удостовериться, что то, что Вы едите постуход, следует за подобным образцом.

Подобным способом, отметьте, сколько осуществления Вы можете сделать как курильщик. Когда Вы прекращаете курить, Вы можете начать сравниваться, сколько еще тренируются, Вы можете сделать с непринужденностью. Это вдохновит Вас к возможности становления более пригодным другими способами, и фактически поможет Вам через жесткий период отказа от склонности.

Даже умеренное количество осуществления может уменьшить табак cravings. Недавнее исследование нашло, что женщины, которые поддержали строгий режим осуществления вместе с курящей остановку программой, имели в два раза больше шансов преуспевать как те, кто не сделал. Откровенно, осуществление несовместимо с курением, и Вы более вероятно, будете, также смешиваться с некурящими.

Давайте стоять перед этим, если Вы курите 20 сигарет ежедневно, Вы помещаете свою руку в Ваш рот по крайней мере 200 раз в день. Когда Вы уходите, Вы должны заставить свои руки напряженно трудиться. Как об очищении фруктов для закусок, делая мозаики или возможно даже вязание.

Продолжайте визуализировать себя как некурящий приступа, особенно когда Ваше побуждение начинает сигнализировать. Вы можете всегда получать помощь с этим с помощью hypnotherapy. Как в очень многих поведенческих проблемах, это - просто вопрос перепрограммирования нашего ума. Отказ от курения жесток, и самогипноз - метод, который многие обнаруживают как простой способ помочь держать умственное отношение и побуждение на курсе.

Как парень в пабе, Вы можете найти свой собственный метод разрешения с Вашим бросить курить вызов, и хорошо.., если это работает - большой!

Хорошее здоровье!