Завтрак - Как Не Начать Вторую часть Дня

Заказ Использования Энергии

Орган ************** Доступная энергия (килокалория)
************ глюкоза/гликоген ***** жир ****** белок
кровь *********** 60 ************** 45 ******* 0
печень *********** 400 ************* 450 ****** 400
мозг *********** 8 *************** 0 ******** 0
мускул ********** 1200 ************ 450 ****** 24000
жирный (жир) **** 80 ************** 135 000 ** 40

от Биохимии Stryer 4-ая страница 771 Выпуска

Глюкоза и Гликоген 1600 килокалорий доступной энергии

Белок 24000 + килокалория

Человеческое тело может обработать белок, чтобы сделать глюкозу через тропу названной gluconeogenesis. Во время периодов starvationthe белка / скудная масса тела тела может быть catabolizedto, обеспечивают глюкозу для мозга. Это не хороший wayhowever, похудеть, поскольку Вы теряете то, что Вы не хотите потерять - скудная масса тела. Поскольку Вы можете видеть от chartmost белка, доступного для использования энергии comesfrom мускул.

Полная доступная сохраненная энергия на 135 000 килокалорий

Безусловно наиболее сохраненная энергия, которую имеет человек, находится в жире. Однако, это - также последний источник энергии тело willturn к тому, если необходимые системы фермента не являются уже оперативными, чтобы обработать жир. Одно из преимуществ thefat, который - горящая система то, что Вы не должны быть starvingto, сделало так, чтобы он поставлял глюкозу для Вашего мозга или Ваших мускулов. Вы действительно, однако, должно быть, обучали свой метаболизм достаточно так, чтобы, когда Вы обращаетесь к этому "жиру горящая" система, это было в состоянии продолжиться по норме достаточно быстро (имейте достаточно подарка ферментов), чтобы поставлять достаточно глюкозы tobe существенный.

Управление и изучение сжечь жир

Длинное управление расстояния долго было областью "полного горения. "Как упомянуто ранее, большинство людей может сохранить приблизительно 20 milesof энергий от гликогена / источники глюкозы. После приблизительно twentymiles большинство людей переключится на полное горение. Что имеет к beunderstood, вот то, что норма Вашего горения жира будет bedependent на том, насколько Вы обучались в глюкагоне / жир, горящий / государство использования энергии. Даже если Вы обучали lotthis способ, которым Вы можете все еще замедлиться, когда Вы переключитесь, но theslow вниз не будет столь серьезен, как будто у Вас нет trainedyour метаболизма вообще. Если Вы не обучали свой metabolismat все, Вы будете вероятно идти последние шесть миль.

Как учиться жечь жир...

Для Вашего тела, чтобы быть в состоянии сжечь жир, у Вас есть toenter государство глюкагона - период. Нет никакого другого пути. Вы не можете есть шесть, семь или восемь приемов пищи в день. Если факт, очень трудно учиться жечь жир, если первая вещь, которую Вы делаете каждый день, едят большой завтрак. Вы просыпаетесь готовый пойти глюкагон некоторое время и первая вещь, которую Вы делаете... едят завтрак. Идет Ваш инсулин, вниз идет Ваш глюкагон. Ваша порожняя тара живота через обычно приблизительно тридцать минут и thenyou хочет есть снова. Вы ждете до приблизительно десяти в morninghave закуска и примерно время Ваши уровни инсулина arestarting, чтобы снизиться - они идут снова. Цикл повторяет себя весь день.

Выбор времени и голод...

Живот обычно порожняя тара через тридцать минут. Обычно ittakes два - три часа для сахара в крови, чтобы возвратить normaland уровни инсулина, чтобы начать возвращаться к уровням участия в голодовке. Это - одна из реальных проблем с человеческим телом. Биохимии метаболизма энергии - по крайней мере 100 000 лет с властью голода - также 100 000 лет. Однако, 100 000 лет назад не было никакого способа поесть каждый раз, когда мы проголодались. Сегодня мы едим в малейшем приступе боли голода, часто съедая тяжело обработанный сахар упаковал продукты без пищевой ценности.

Неполный цикл голода пищи

Поскольку нет никакой пищевой ценности в больше всего, если не все продукты на Вашем среднем местном рынке "высшего качества", пища не выключает Ваш голод. Как только Ваша порожняя тара живота, Вы едите что - то еще, всегда пытаясь удовлетворить голод. Так как голод никогда не может удовлетворяться, Вы продолжаете есть и есть. Скоро Вы - полностью encasedin жир, чувствуете себя ужасными, и Ваш риск серьезной болезни только взлетает.

Что Вы можете сделать...

Никогда не поешьте прежде, чем Вы израсходуете немного энергии, некоторая форма в themorning. Я достигаю этого, управляя обычно семью милями. Когда я сначала оставил еду чего-нибудь прежде, чем я бежал, первые fewruns были немного слабы. Я не чувствовал себя хорошо в приблизительно сорок-fiveminutes в пробег и буду даже чувствовать немного света-headedand hypoglycemic. Я упорствовал, и приблизительно через две недели полностью ушли эти чувства, и я мог путешествовать легкий twohours без дополнительных топлив. Пункт здесь - то, что youhave, чтобы вступить в государство глюкагона, начните обучение Ваш метаболизм / системы фермента, и скоро они будут в состоянии поставлять необходимую энергию для Вашего пробега, и Вы будете жечь жир.

Не заполняйте свои резервуары прежде, чем Вы освободили их andthen некоторые...

В некоторый момент в каждый день - проводят некоторое время в glucagonstate. Это - человеческая биохимия. Чтобы использовать автомобильную аналогию снова думают о заполнении Вашего резервуара с газом, каждодневным - то же самое количество. Каждый день Вы заполняете свой бензобак withfifteen галлоны топлива. В некоторые дни Вы ездите в Финикс andback и используете весь этот газ, но большинство дней Вас только driveto бакалея и назад. На следующий день Вы идете для своих пятнадцати галлонов, и Вы можете только получить пять галлонов в своем резервуаре. Вы помещаете другие десять в два пятигаллоновых контейнера и помещаете themin ствол.

Ваш автомобиль полон газа - и Вы не можете ездить вокруг блока

На следующий день Вы ездите уборщикам и затем останавливаетесь, чтобы заполниться снова. Другой пятнадцать галлонов и этот timeyou должны поместить двенадцать из них в отдельные контейнеры. Теперь ствол полон газовых контейнеров и нагружающий downyour автомобиль. Скоро место сзади если полно, переднее место - fulland есть только любая комната для Вас, водителя. Если youdon't израсходуют глотавшую энергию, то инсулин сохранит ее foryou - где-нибудь и всюду в и на Вашем теле. Изучите Того немного вне Вашей глотавшей энергии и держите те fatburning тропы открытыми. Вы будете чувствовать себя лучше, работа betterand действительно уменьшают Ваш риск болезни.

Спасибо за Ваше внимание.

Авторское право © Доктор медицины Джона Mericle 2005, Хорошо Сохраненный

Чтобы посетить MericleDiet или к signup для Информационного бюллетеня д-р Mericle's нажимают на связь ниже.

DrMericle. com посвящен достижению оптимального здоровья и пиковой работы через изменение образа жизни и диету. Д-р Mericle примиряет уникальную смесь формального обучения по органической химии и биохимии, медицинскому образованию, 29 марафонам, 3 соревнованиям Врубовой машины Гавайев и большому количеству практического реального опыта.