Победа в Послеродовой Потере веса: Шесть Простых Стратегий для Новых Мам - Часть 2
3) Напиток много воды. Вы будете вероятно очень хотеть пить, если Вы будете нянчить своего ребенка, и Вы должны пить столько, сколько Ваша жажда диктует. Но даже если Вы не кормление грудью, много чистой воды важно в Ваших поисках, чтобы потерять те фунты беременности.
Прежде всего, у воды нет никаких калорий, так, когда по сравнению с другими напитками, это, подает лучший выбор в терминах потери веса. У безалкогольных напитков диеты и других низких напитков калории может быть только несколько калорий, но Ваше тело жаждет чистую воду, чтобы быть в состоянии функционировать должным образом. Кроме того, много людей обеспокоены искусственными подслащивающими веществами, используемыми в этих продуктах, и напитки диеты с кофеином могут увеличить нервозность в Вашем ребенке, если Вы нянчите. Идите вперед и не откажите себе, если это - кое-что, что Вы только не можете жить без, но удостовериться, что Вы не делаете этого за счет своих водных потребностей.
Во-вторых, вода полезна в процессе горения сохраненного жира тела. Исследования показали, что не питье достаточного количества воды может препятствовать Вашим усилиям по потере веса, потому что печень должна работать тяжелее, чтобы усвоить трату, когда Ваше тело должным образом не гидратируется.
И наконец, питье достаточного количества воды поможет Вам чувствовать себя полными, таким образом Вы поедите меньше. Это особенно верно, если Вы едите много высоких продуктов волокна, таких как целые хлеба зерна и хлебные злаки. Волокно в целых зернах поглотит воду, заставляя Вас чувствовать себя полным дольше.
Другие жидкости прекрасны также, таковы как сок, молоко (маслодельня или замены), и травяные чаи. Но действительно попытайтесь избежать тех пустых безалкогольных напитков калории и чего-нибудь, что это маркировало " напиток, " " punch" или " drink" вместо " сок " И даже при том, что их можно считать здоровыми, наблюдайте свое потребление чистых фруктовых соков. Соки содержат питательные вещества, что Ваши потребности тела, но они - очень сконцентрированный источник сахара также. Когда бы ни было возможно Вы более обеспечены, чтобы съесть часть новых фруктов и воды напитка для жажды.
Вы должны также попытаться ограничить Ваше потребление кофе и чая с кофеином. Выполнение так может помочь, и Вы и Ваш ребенок регулируют Ваши привычки сна. Некоторые младенцы становятся очень суетливыми и твердыми обосноваться, когда мама - кормление грудью и пьет напитки с кофеином.
Питье большого количества воды является одной из тех вещей, которая кажется легкой в теории, но практически может быть трудно достигнуть. Одна эффективная стратегия помочь удостовериться Вы добираетесь, достаточно должен поместить водные бутылки стратегически вокруг дома. Вы можете купить маленькие пластмассовые бутылки воды случаем в продуктовом магазине, или Вы можете купить тип refillable бутылки, которую Вы могли бы взять к гимнастике или на Вашем велосипеде.
4) Кормите грудью своего ребенка если вообще возможно. В зависимости от возраста и веса Вашего ребенка, Вы можете использовать приблизительно 800 калорий в день, производя молоко для нее. Помимо хозяина других льгот, которые кормление грудью предоставляет и Вам и Вашему ребенку, более быстрая послеродовая потеря веса - одно преимущество, которое приветствуют все новые мамы. Даже если Вы возвращаетесь, чтобы работать или не можете кормить грудью полный рабочий день по какой-нибудь причине, любое количество грудного молока хорошо для Вашего ребенка, и как дерзкое, поможет Вам израсходовать дополнительные калории, пока Вы в состоянии продолжить.
В части три из этой статьи Вы изучите способы сжечь дополнительные калории легко и приятно, не потея это в гимнастике. Вы также изучите тайну, что здравый смысл, который новые мамы используют, чтобы легко гореть до дополнительных 200 калорий в день - это - 2 фунта в месяц без дополнительного усилия!
