Эти 4 Тайны к Успеху Потери веса Книги Диеты не Говорят Вам

Планы потери веса входят во все формы и размеры. Некоторые - диеты причуды, которые являются слишком ограничительными, чтобы следовать за больше чем несколькими неделями, в то время как другим предоставляют профессионалы, которые делают настроенные планы относительно нас. Все они дают нам некоторые руководящие принципы по тому, что мы должен и не должны поесть, чтобы в конечном счете достигнуть наших целей потери веса. Независимо от того, сколько планирует пища, мы пробуем, здоровый или нездоровый, есть некоторые фундаментальные вещи, Вы должны знать, чтобы быть успешными в программе потери веса, которые, верить этому или нет, не имеют никакого отношения к пище.

1. Готовность - действительно ли Вы готовы сделать изменение в Вашей жизни прямо сейчас? Как Вы знали бы? Причина, которую подводят много планов потери веса, - то, потому что люди не действительно эмоционально готовы к изменению. Чтобы иметь истинную пожизненную потерю веса, Вы должны передать обменивание Ваших старых привычек для нового, более здорового образа жизни. Это больше имеет отношение к готовности для изменения чем желание потерять фунты - есть большое различие. Хорошие новости, поскольку Вы начинаете на поездке изменять эти старые привычки, Вы будете поражены, насколько лучше Вы чувствуете физически, в психологическом отношении, и эмоционально. Это - место, где люди, которые испытали долгосрочную потерю веса, вошли и хотят остаться. Когда Вы действительно займетесь тем, что изменили Ваш образ жизни, Вы достигнете пожизненной потери веса и настолько больше!

Задайте себе несколько вопросов. Действительно ли Вы готовы сделать постоянные диетические изменения к Вам и Вашей семье? Действительно ли Вы готовы начать тренироваться регулярно? Действительно ли Вы готовы защитить Ваши новые изменения образа жизни к тем, кто подрывает Ваши усилия? Не разъедайте, не ли Вы полностью готовы нырнуть в изменение. Это - стадия, чтобы поддержать на высоком уровне процесс обучения, читая статьи и собирая информацию. Вы будете знать, когда настало время и это будет то, когда Вы ответите на определенный " Да! " к вышеупомянутым вопросам.

2. Развитие видения. Когда я спрашиваю людей, что их цели для программы потери веса, ответ всегда, " похудеть course", или " потерять количество x pounds". Это крайне важно иметь другой больше, сердечная причина похудеть кроме проигрывающих фунтов и появления. Это - то, потому что, когда времена жестки, и они будут во время любого процесса изменения, Вы будете нуждаться в сердечной или внутренней причине потерять вес, чтобы держать Вас мотивированными. Похудение для появления в порядке, но это - внешняя причина и не будет помогать держать Вас мотивированными долгое время.

В прошлом мои клиенты выбрали вещи как, будучи способными играть с их детьми, управляя марафоном, занимающаяся альпинизмом поездка, они стремились продолжать в течение многих лет, и большой фактор мотивации часто - условие здоровья. Я называю это Ваше видение. Обязательно занять несколько минут, чтобы изучить, каково Ваше видение. Что важно для Вас, что Вы будете в состоянии достигнуть с потерей веса? Запишите это видение и намажьте его всюду, таким образом Вы всегда видите свою цель конца, и оно будет всегда помогать мотивировать Вас далее, когда времена будут жестки.

3. Сам Разговор - ваш отрицательный или положительный? К сожалению верно, что мы - свои собственные худшие критики и как слушание любого критика, это часто приводит нас к отказу, потому что мы полагаем, что критик прав. Кроме того, мы начинаем полагать, что вещи верны, которые абсолютно не верны. Например, если ребенку скажут, что они - недотепа с раннего возраста, то они будут вероятно всегда думать, что они - недотепа. Мы верим тому, что нам неоднократно говорят.

Что Вы говорите себе? Одно общее утверждение я слышу много этих дней, " я не могу съесть углеводы, потому что, как только я начинаю, я не могу stop". Это - вера, что Вы настроили от постоянного саморазговора о нанесении поражения и как только Вы верите этому тогда без сомнения, Вы представите это. Однако, нет никакой научной причины, почему человек не был бы в состоянии прекратить есть после перекусывания углеводов. Ваша вера делает это Вашей действительностью. Так, всякий раз, когда Вы слышите, что себя говорите, что я не могу сделать кое-чего или любого другого пагубного разговора. Остановите себя и измените предложение на положительное. Например, я понимаю, что carbs были вызовом мне в прошлом, но я могу съесть часть и убрать остальных для позже. Продолжайте воздействовать на Ваше собственное положительное укрепление, будучи более нежными с вами непосредственно и говорить себе все, что Вы МОЖЕТЕ сделать.

Например: Предположите, что Вы получаете свою работу мечты, и она требует, чтобы Вы встали в 5:30am. Yikes! Вы обычно встаете в около 7:30. Так, что делает Вы думаете, случится, что первое утро, когда тревога уходит в 5:30? Вы не собираетесь чувствовать себя настолько великими, и Ваше тело собирается просить Вас возвращаться в Вашу теплую кровать! Это продолжится в течение приблизительно 2-3 недель, пока Ваше тело не прекратит бороться с Вами и понимает, что это - новая привычка. Та же самая вещь случится с Вами, когда Вы измените привычки еды и осуществления. Только ожидайте немного сопротивления и продолжайте идти! Ваши новые здоровые изменения в конечном счете станут Вашей новой привычкой. Вы только должны держать в этом.

© Meri Raffetto, 2005