Наконечник Потери веса: Добавьте Дополнительный Кальций к Обезжиренной Диете

Получил молоко? Новое исследование предлагает, чтобы Вы должен, если Вы хотите похудеть. Исследование потери веса показывает, что кальций, три или четыре ежедневных порции обезжиренных молочных продуктов, может помочь приспособить жгущие жир машины Вашего тела.

Обезжиренная маслодельня может помочь уменьшить жир тела
----------------------------------------
Ключ - обезжиренные молочные источники, говорит, что ведущий автор Вешает Shi, постдокторанта в Институте Пищи в Университете Теннесси в Ноксвилле. "Диетический кальций с высоким содержанием жиров может установить тучность, но удивительно, что обезжиренный кальций может помочь уменьшить жир тела," сказал Shi. "Эффект является очень существенным, намного больше, чем мы предполагали, что это будет."

Его доклад на эффектах диеты высокого кальция в увеличивающейся потере жира тела был сделан в Экспериментальной Биологии 2000, встречающийся в Сан-Диего.

"Величина результатов была отвратительна," говорит Майкл Zemel, доктор философии, директор Института Пищи, который является соавтором Shi's и докторским наблюдателем.

Чем больше кальция там находится в жировой клетке, тем более полный он будет гореть
-----------------------------------------
В их прошлых исследованиях Zemel и коллеги показали, что кальций, сохраненный в жировых клетках, играет решающую роль в регулировании, как жир сохранен и сломан телом. Считается что, чем больше кальция там находится в жировой клетке, тем более полный это будет гореть.

Исследователи использовали мышей, разведенных, чтобы быть тучными в их текущем исследовании. Мыши питались специальная диета с высоким содержанием сахара, с высоким содержанием жиров в течение шести недель. У всех было 27%-ое увеличение жира тела.

Некоторые были тогда переключены к ограниченной калорией диете. Из тех одной группе дали приложения кальция (карбонат кальция, подобный Tums), и другие питались "среднее" и "высокое" количество обезжиренного сухого молока.

Хранение жира тела было заметно уменьшено на все три диеты высокого кальция, говорят авторы.

У мышей, получающих их кальций через приложения, было 42%-ое уменьшение в жире тела
-----------------------------------------
У тех данных приложений кальция были хорошие результаты, когда объединено с диетой огранич-калории. У мышей, получающих их кальций через приложения, было 42%-ое уменьшение в жире тела, тогда как у мышей, едящих без приложений, была 8%-ая потеря жира тела.

Мыши на "высоко-молочной" диете потеряли 69%-ый жир тела
-----------------------------------------
Однако, кальций от молочных продуктов приводил к лучшим результатам. У мышей на "средней молочной" диете было 60%-ое уменьшение в жире тела, в то время как те на "высоко-молочной" диете потеряли 69%-ый жир тела. Исследователи также нашли очень маленькие увеличения thermogenesis, основная температура тела, которая тогда увеличивает эффекты кальция, полученного через диету, а не кальций в форме приложения, говорит Zemel.

"Кальций не волшебная пуля. То, что говорит исследование, то, что... горение пользы диет более высокого кальция вместо того, чтобы хранить жир. Кальций изменяет эффективность потери веса," говорит Zemel WebMD.

Метаболизм человеческого тела делает потерю веса трудной, объясняет он. "Много людей, которые придерживаются уменьшенной до калории диеты, не худеют с такой скоростью, как они думают, что они должен. Поэтому они активизируют метаболическую защиту... Их голодание смысла тел и держится к энергии, жиру, более жадно."

Замените молочными продуктами с высоким содержанием жиров с обезжиренной маслодельней
-------------------------------------------
Слишком много людей, сидящих на диете имеют тенденцию к немедленно, "выбрасывают за борт молочные продукты от их диеты, потому что они только уверены, что они собираются сделать их жиром. Фактически, они стреляют в себя в ногу, потому что они подчиняются к большему количеству источников пустой калории. Они были бы более обеспечены, если они заменят молочными продуктами с высоким содержанием жиров с обезжиренной маслодельней," говорит Zemel.

Имея в виду, что исследование мыши предварительно, оно очень хорошо сделано и показывает обещание, Памелу Meyers, доктора философии, клинического диетолога и доцента в государственном университете Kennesaw около Атланты. "Но количество кальция, которое предлагает исследование, эффективно равно тому, что USDA уже рекомендует как минимум для взрослых," добавляет она.

Используя приложения кальция, важно выбрать те с добавленным витамином D, цинк, и магний, которые помогают телу лучше поглотить кальций, говорят Meyers.

Это исследование было поддержано частично Национальным Молочным Советом.

Оригинальный URL (версия Сети статьи)
------------

Об Авторе
----------------