Роль Гормона Напряжения в Контроле за весом!
Еда в стрессовых ситуациях примерно не заполняет эмоциональную потребность. У Вашего тела есть система гормональных чеков и балансов, которые фактически продвигают увеличение веса, когда Вы подчеркнуты.
Так называемый "гормональный кортизол" напряжения выпущен в теле в течение времен напряжения наряду с гормональным адреналином и артеренолом, которые составляют "борьбу или полет" ответ на воспринятую угрозу.
После напряженного или угрожающего случая адреналин и уровни артеренола возвращаются к нормальному, в то время как уровни кортизола могут остаться поднятыми по более длинному периоду времени. Фактически, уровни кортизола могут постоянно оставаться поднятыми в теле, когда человек подвергнут хроническому напряжению.
Как кортизол влияет на увеличение веса?
У кортизола есть много действий в теле, и одна окончательная цель укрывательства кортизола - условие энергии для тела. Кортизол стимулирует метаболизм жира и углевода для быстрой энергии, и стимулирует выпуск инсулина и обслуживание уровней сахара в крови. Исход этих действий - увеличение аппетита. Таким образом хроническое напряжение, или плохо управляемое напряжение, может привести к уровням кортизола, которые стимулируют Ваш аппетит, с исходом, являющимся увеличением веса или трудностью, теряющей нежелательные фунты.
Кортизол не только продвигает увеличение веса, но и это может также затронуть, где Вы надеваете вес. Доктора показали, что напряжение и подняло кортизол, имеют тенденцию вызывать полное смещение в брюшной области, а не в бедрах. Это полное смещение упоминалось "как ядовитый жир", так как брюшное полное смещение настоятельно коррелировано с развитием cadiovascular болезни, включая сердечные приступы и удары.
Другое исследование подтвердило, что женщины, которые сохранили их лишний жир в брюшной области, имели более высокие уровни кортизола и сообщили о большем напряжении образа жизни чем женщины, которые сохранили жир прежде всего в бедрах.
Что это означает для контроля за весом?
Эксперты соглашаются, что управление напряжением - критическая часть режимов потери веса, особенно в тех, кто поднял уровни кортизола. Осуществление - лучший и самый быстрый метод для потери веса в этом случае, так как осуществление приводит к выпуску эндорфинов, которые имеют естественные борющиеся с напряжением свойства и могут понизить уровни кортизола.
Действия, такие как йога и размышление могут также помочь понизить Ваши гормональные уровни напряжения. Чтобы эффективно уменьшить поднятый кортизол, должен подчеркнуть, изменения образа жизни являются существенными.
