Прочитайте Лейблы Пищи, Чтобы Похудеть

Я был в продуктовом магазине на днях, ходя по магазинам, и читая лейблы пищи как я всегда делаю, когда и знакомство подходил и говорил, "Почему Вы читаете лейблы? Вы можете съесть что-нибудь, что Вы хотите со всем тем осуществлением, которое Вы делаете!" Я должен сказать, что это - вероятно одно из самых больших неправильных представлений, которые имеют люди.

Я говорю со многими людьми, которые расстроены, потому что они удаются и не худеют, или не видят результаты, которые они хотят. Первый вопрос я всегда спрашиваю их, "Вы изменили свои предпочтения в еде?" Ответ обычно нет. Я должен сказать Вам, что это берет и осуществление и здоровые предпочтения в еде, чтобы похудеть и развиться.

Полагайте, что это - теряет один фунт, Вы должны создать 3500 дефицитов калории. Это означает, что Вы должны сжечь еще 3500 калорий, чем Вы потребляете только, чтобы потерять один фунт. Сколько времен Вы сказали вам непосредственно, "я удался сегодня, у меня может быть та часть пирога, бара леденца, и т. д"? Вместо полезного непосредственно с пищей для того, чтобы удаться, используйте это как побуждение, чтобы поесть лучше. Скажите вам непосредственно, "я удался действительно трудно сегодня. Я не хочу унести это при еде этого пирога, бар леденца, и т. д." Помнят, что все, что Вы едите, складывает!

Некоторые полезные подсказки:

1. Прочитайте лейблы пищи!!! Знайте то, что служащий размер и сколько калорий он содержит.

2. Обучите себя на содержании пищи продуктов, которые Вы едите.

3. Будьте умны о размерах части.

4. Не вознаграждайте себя за то, что Вы удались с пищей. Найдите другие способы вознаградить себя за встречу с Вашими краткосрочными целями.

5. Если Вы действительно хотите кое-что, что Вы знаете, что Вы не должны иметь, позволить себе МАЛЕНЬКУЮ часть. Возьмите один укус и выбросьте остальных. (Я знаю, что это кажется твердым, но Вы можете сделать это!)

Помните - осуществление не лицензия, чтобы съесть что-нибудь, что Вы хотите! Объедините свои разминки со здоровым, сбалансированной диетой, и Вы будете видеть результаты своей тяжелой работы намного быстрее.