Сокращение Пятна Для Прачечной

· Вы можете дать мне осуществление, которое избавится от жира на моем животе?

·, Что осуществляет меня, делают, чтобы настроить мои бедра?

· Вы может рекомендовать некоторым упражнениям сделать мои руки, бедра и живот меньшими и также ускорить мою потерю веса??

Я слышу вопросы, такие как это ежедневно, и от наших клиентов и от людей, стоящих в линии бакалеи со мной, кто хочет знать то, что тренируется, я делаю для такого " toned" оружие. Работы сокращения пятна только в прачечной, леди и джентльмене - нет просто такой вещи как ограниченная полная потеря. Действительность - мускулы, которые стимулируются с осуществлением, увеличится в размере, независимо от того, какое устройство осуществления привыкло к " tone" область. В то время как обучение сопротивления жизненно важно для полной полной потери и ваяния тела, которое Вы хотите, " overtraining" область с надеждами на " toning" это приведет к мускулу, добавляемому непропорционально и область, становящаяся большим. Если Вы построите мускул более быстро, что Вы раздеваете жир в любой области, то это станет больше.

Много людей сосредотачиваются на том, чтобы осуществлять специфическую часть тела, которая скрыта жировой тканью, чтобы "сжечь" ограниченный жир и выставить настроенные мускулы. Никакое количество падений, выпадов или брюшной работы не будет " burn" жир прочь в специфической области-. К сожалению, большинство людей не может видеть свои красивые тонированные мускулы, потому что они покрыты слоем жира тела.

Это сказанный вот является фактами относительно " сокращение пятна, настройка и " firming"

1. Области тела, которые не являются " toned" просто содержите лишний жир тела.

2. Физиологически, мускул всегда устойчив

3. Наши тела генетически предопределены, чтобы нести определенное количество в специфической области тела.

4.the область тела, которое первые уведомления уменьшение в жире тела изменят от человека человеку - это генетически пред - определил

5. Чтобы потерять жир от Вашего тела энергия " deficit" должен произойти (ie" Вы должны сжечь больше калорий, чем Вы потребляете

6.it невозможно к " firm" жир, ни может Вы " tone" мускул

7. Никто не может предсказать, какая область их тела потеряет жир сначала

8. В конечном счете Вы испытаете полную потерю в более трудных областях.

Подсказки для " toned", укрепите Вас

1. Выполните хорошо округленную программу сопротивления по крайней мере 2 дня в неделю, чтобы добавить скудную массу тела (мускул) к Вашей структуре, ваять и сформировать Ваше тело. Это увеличит Вашу способность сжечь жир и калории пищи так же как Вашу способность ваять Ваше тело так же, как Вы хотели бы это. (каждый фунт мускула жжет приблизительно 40 калорий metabolically, каждый фунт жира приблизительно 3)

2. Выполните минимум 3 30-минутных сессий сердечно-сосудистого обучения каждую неделю, чтобы стимулировать полную потерю

3. Наблюдайте свои размеры обслуживания и части, съешьте сбалансированную диету углеводов, жиры и белки (американская Сердечная Ассоциация рекомендует общую директиву 60 % Ваших калорий от углеводов, 20 % от жиров & 20 % от белка). Калории ДЕЙСТВИТЕЛЬНО рассчитывают, если Вы съедите больше, чем Вы горите, то Вы добавите жир независимо от источника.

4. Используйте здравый смысл и держите очищенный сахар, соду и обработанные продукты к минимуму

5. Выпейте минимум 64 унций воды каждый день

Похожие записи:

На главную