Im Не Жир, Пушистый Im
Искаженное изображение тела - один из признаков, которые определяют анорексию и связанные расстройства пищевого поведения. Пациенты могут быть крайне худыми, но все еще видеть себя как жир, в то время как они продолжают сокращать калории, сверхосуществление, чистку, или клизмы использования, чтобы потерять все больше веса.
Таковые из нас, кто наслаждается нормальным весом часто также, страдают от исковерканного представления нашего медосмотра сам. Как старый дом карнавала зеркал, мы не в состоянии видеть истинное отражение наших тел из-за внутреннего глаза, который сосредотачивается на элементах, которые мы ненавидим: ослабевающее оружие, элегантные колени, бедра седельной сумки, рулон жира живота. То личное отвращение к определенным частям тела - то, какие двигатели стройные, привлекательные, здоровые люди, несмотря на неблагоприятные реакции семьи и друзей, которые не видят потребности в изменении, в косметическую операцию.
Таковые из нас, кто весит больше нормы также показ отборное видение. Мы имеем тенденцию избегать зеркал во всю длину, предпочитая сосредотачиваться только на нашем верхнем теле и лице. Когда мы действительно мельком увидели, мы впитываем свои животы и смотрим на нас боком, пытаясь убедить нас, что мы не выглядим столь же грузными, поскольку весы так злобно предлагают. Мы полагаем, что наша одежда сжималась в мытье или что признаки размера по ошибке. В нашем мысленном взоре мы видим нас, поскольку мы очень хотим быть и задерживаться долго на фантазии того, как большой мы будем смотреть, когда мы сможем войти в свое любимое оборудование.
Вы, возможно, извлекли пользу, и проиграли, заметное количество веса несколько раз на Вашей жизни, так многие из нас имеют. Были несомненно времена, на Вашем пути вверх и вниз по лестнице веса, когда Ваша внешность и Ваше самоизображение отклонялись. Это может быть критически опасным временем. Если Вы находитесь на диете и потере, но все еще видите себя как жир, Вы становитесь взволнованными: "Эта диета не работает," и возможности Вашего только отказа становятся существенными. Если Вы извлекаете пользу и все еще видите себя как тонкие, Вы игнорируете потребность предпринять непосредственное действие до одного дня, Вы не можете застегнуть ни одну свою одежду. Вы смотрите на масштаб в запутанном удивлении: как это случалось без того, что я замечал это несколько десять или пятнадцать фунтов назад?
Надолго управлять нашим весом требует постоянного понимания нашего тела во всей его полной действительности. Не имеет значения, если мы хотим быть образцово-худыми, обладать вторым планом, или даже не иметь никакого эмоционального бедствия при сохранении, приятно толстеют, мы должны знать о своем внешнем представлении, чтобы точно усвоить все аспекты нашей внешности.
Точная самооценка Вашего "изображения в мире" принимает очень много легче решений: я должен съесть десерт? Я должен приехать к гимнастике? Я должен взять прогулку или начало, которое новый триллер я умер, чтобы прочитать? Поскольку Вы знаете о том, какие потребности быть сделанными, и что позволено, Вы встряхиваете бремя вины от Ваших плеч и можете действительно наслаждаться действиями, Вы хотите преследовать. Ваши умственные и физические усилия синхронизированы, который избегает, чтобы самоубийственная нерешительность - "Должен я, или не должен я?" - и более позднее самоотвращение, когда Вы чувствуете, Вы сделали неправильный выбор.
Как мы обучаем нас координировать наше самовосприятие с нашим самопредставлением? Это - несомненно трудная задача достигнуть. Сколько времен Вы были удивлены узнать, что другие видят Ваши слова и действия в полностью различном свете, чем Вы хотели передавать? Мы судим другие, и они судят нас, в соответствии с внешними критериями. Я только полностью и глубоко хорошо осведомлен об одном человеке в мире, мне, потому что я таен только к внутренним критериям меня непосредственно.
Мы теперь собираемся попытаться вывернуть нас наизнанку, чтобы смотреть на нас и с внутренним и с внешним представлением.
Вот некоторые личные особенности и признаки. Так как мы сосредоточены на весе и изображении тела, первичная распечатка имеет отношение с этим. Так как Вы идете в большое усилие получить эту информацию, и создать беспорядок в Ваших ответчиках о том, что является Вашей первичной областью беспокойства, я предлагаю, чтобы Вы добавили дополнительные области.
Физический:
Высота
Вес
Форма
Общее Появление
Бедра
Грудь
Оружие
Ноги
Положение
Путями Вы Двигаетесь
Привлекательность
Уход
Прическа
Морщины
Взгляды, Что Возраст
Голос
Соответствующая возрасту Одежда
Вкус В Одежде
Экспертиза Косметики
Отношение
Зубы
Ногти
Появление - Самые сильные Пункты
Появление - Самые большие Недостатки
Другой:
Обычное настроение
Вежливость
Отношение
Уровень Уверенности
Уровень Сочувствия
Честность, Оценивающая
Индивидуальность - Самые сильные Пункты
Индивидуальность - Самые большие Недостатки
Контакт с Людьми - Самые сильные Пункты
Контакт с Людьми - Самые большие Недостатки
Рядом с каждым личным качеством, запишите одно - три прилагательные, Вы чувствуете себя лучшими, описывают Вас на том аспекте вас непосредственно.
Теперь дайте список нескольким друзьям, Вашему супругу, родственникам, сотрудникам. Скажите им, что Вы вовлечены в проект или рассматриваете и удостоверяетесь, что они могут представить это анонимно. Завершению этого кем-то, Вы думаете, не нравитесь Вы, может быть самым разоблачающим из всех!
Как близко делают все наложение списков?
Как правило, во многих областях будет существенное повторение. Вероятно будет расхождение между людьми, которые знают Вас очень хорошо и те, кто только видит определенную сторону Вас, на работе, в школе, в бизнесе.
Теперь объедините списки, удаляя повторения, так, чтобы Вы имели где-нибудь от нескольких слов до множества слов, чтобы описать Вашу общественную персону. Так как мы прежде всего интересуемся здесь управлением весом, концентратом на описателях, которые касаются Ваших физических признаков. Другие видят Вас, поскольку Вы видите себя или являетесь там несколькими шокерами разоблачение?
Сосредоточьтесь на тех и попытайтесь выведать источник противоречий. Вы вводите в заблуждение себя о способе, которым Вы смотрите, или Вы подсознательно оказываетесь перед миром в манере, разработанной, чтобы создать определенное изображение? Вы сосредотачиваетесь на своих "хороших пунктах" - маленькая талия, которую Вы обеспечиваете напряженный поясом - и забываете о других областях - Ваши бедра выглядят огромными в сравнении? Вы фальсифицируете кое-что недостаточно хорошо, такое как шиньон, подъем обуви, дополнял нижнее белье? Вы убедили себя, что долго, плавная одежда, или негабаритные иски, заставляет Вас выглядеть худыми? Вы всегда изучаете свое лицо в жаре ванной, нагревающей огни, чтобы убедить себя, что морщины действительно не показывают?
То, что может быть очень приятным и самоподтверждающим об этом осуществлении, является так большой частью того, что написано о Вас, намного более терпимо и неповерхностен чем, как Вы описываете себя. Вы - свой собственный самый большой критик, потому что Вы знаете себя так хорошо - что старые внутренние критерии наполняют. Вы хотите быть хорошими, Вы хотите быть прекрасными, но Вы остро знаете о своих слабостях и темных тайнах.
Это - то, где баланс может столь лелеять: знание, как другие видят Вас, может помочь Вам сделать любые изменения, которые Вы хотите преследовать. Вы можете начать подчеркивать определенные аспекты вас непосредственно, отказываясь от уловок, что все пережили. Если Вы будете хотеть изменить Вашу внешность, похудеть, построить силу, то это будет ценно, только если это основано на действительности того, где внутренние и внешний сходятся. Вы, значительно более вероятно, достигнете своих целей, если они будут проистекать, где Вы и ведете естественно туда, где Вы хотите быть.
Еще один побочный эффект этого небольшого осуществления: Вы узнаете, что никто в целом мире как не интересуется, или столь же сосредоточенный, на Вас, как Вы! У даже близких друзей и семьи может быть трудность в обнаружении описателей для Вас: "я только никогда действительно не думал об этом." Конечно они не сделали, потому что они были слишком заняты, концентрируясь на себе. Как только Вы действительно схватываете это понятие, это может невероятно освобождать. Вы можете начать терять то чувство неловкости, которое говорит Вам, что другие изучают и судят Вас. Та уязвимость "выделение от толпы" может начать исчезать. Это "я не могу пойти, будучи похожий, что эта" паника может начать уменьшаться.
И поскольку Вы начинаете понимать, что Ваш вес и появление - первичный центр только непосредственно, Вы можете начать понимать, что независимо от того, что Ваша физическая форма размышляет, именно, Ваша оценка жизненно важна, не другие люди. Управляйте своим весом, и управляйте своей жизнью, для вас непосредственно - не для тех других "там", которые даже не замечают.
