Диета Atkins - Простой Совет

Точно так же как любая другая диета диета Atkins может стать скучной и для некоторых очень опасный. Прежде, чем Вы войдете в план, удостоверяются, что Вы получаете медосмотр и говорите с Вашим доктором. Мы уже знаем, что диета работает, но как Вы работаете диета? Есть много совета и информации, доступной онлайн и в библиотеке.

Диета Atkins - попытка обмануть в соответствии с Вашим телом в горение сохраненного жира, а не углеводов, которые Вы потребляете для энергии. В процессе у Вас могли бы быть некоторые физические реакции, которые важны, чтобы знать о. Хорошие новости - то, что есть вещи, которые Вы можете сделать, чтобы сражаться с некоторыми из побочных эффектов.

Некоторые люди испытывают головокружение или судороги или другие физические эффекты от изменений, которые Вы делаете в своей диете. Есть вещи, которые Вы можете сделать, чтобы предотвратить или облегчить эти вещи. Знайте, что Вы могли испытать головокружение, судороги ноги, или мозговой туман. Помните, что минеральный калий вымыт из Вашей системы справедливо быстро. Не ешьте банан вместо этого берут 90 миллиграммов приложения калия. Это должно начать работать, чтобы уменьшить Ваши признаки через приблизительно час.

Ниже некоторые предложения, которые помогут держать Вас здоровыми в то время как на Плане Диеты Atkins. Они - предложения, чтобы помочь Вам сражаться с признаками, в то время как Ваше тело приспосабливается к изменениям.

* Едят достаточно многие калории. Для большинства людей восемь - десять калорий для каждого фунта текущего веса. Слишком немного калорий заставят Ваше тело входить в способ голодания, и потеря веса будет или замедление или остановка полностью.

* Напиток достаточно воды. Вы должны выпить по крайней мере 68 унций воды день. Некоторые полагают, что Вы должны выпить половину своего веса в воде ежедневно. Вода помогает lipolysis и в избавлении keytones.

* Весят и измеряют себя один раз в неделю только, в то время как на Atkins планируют. Вы должны видеть уменьшение в дюймах и даже если Вы не сделаете, то Вы будете видеть это в весе.

* Едят количество carbs, которые заставляют Вас чувствовать свое лучшее.

* Едят только естественный, необработанный, питательные плотные углеводы. Избегите сахара.

* Осуществление регулярно. Если Вам говорят, что Вы можете похудеть без осуществления, бежать, не идут в противоположном руководстве. Физическое осуществление помогает Вашему телу использовать пищу, которую Вы потребляете соответственно. Слишком небольшое осуществление может сделать такое большое повреждение так слишком большое осуществление. Ваш доктор может помочь Вам определить, каков Ваш уровень деятельности должен быть. Начнитесь действительно медленные и растите так, чтобы Вы получили больше выгоды от своего плана пищи и осуществления.

* Продолжают брать питательные приложения согласно Вашим потребностям и при наблюдении доктора.

* Держат журнал пищи и потеря веса. Если существенный случай случается как смерть кого-то близко, потери работы, или слишком многих счетов, Вы могли бы хотеть отметить это. Эти события могли затронуть, как Вы едите. Фактически что-нибудь существенное, которое случается, должно быть отмечено, потому что хороший материал может также затронуть Вас. В этом журнале Вы должны также отметить точно, что Вы едите в каждой еде, и если Вы будете диабетиком, то Вы будете в состоянии понять, как определенные продукты затрагивают Ваши уровни сахара в крови отрицательно или положительно. Очевидно Вы будете отмечать свои ежедневные результаты тестирования. Делая это Вы будете в состоянии признать образцы. Когда Ваши уровни являются самыми высокими или самыми низкими? Убедитесь, что разделили эти вещи с Вашим врачом, поскольку он или она будет в состоянии помочь Вам решить, что сделать.

* Прочитанный лейблы на всем. Ищите любой скрытый сахар как сиропы и ищите что-нибудь, что заканчивается в "... ose", такие как лактоза, фруктоза, сахароза, мальтоза и декстроза.

* Худеют быстрее. Чтобы достигнуть этого пытаются уменьшить Ваше потребление кофеина.

* Установленные реалистические цели. Здоровая потеря веса типично не составляет намного больше чем один - три фунта в неделю. Больше чем это могло быть опасным. Похудение слишком быстро может обмануть в соответствии с Вашим телом в размышление, что это голодает и вместо того, чтобы худеть, Ваше тело прекратит худеть и попытается держаться к тому, что это может, чтобы пережить. Кроме всего этого, отметьте, что любая большая начальная потеря веса вероятно возвратится, если Вы возвратитесь к нормальным предпочтениям в еде.

Если диета кажется слишком хорошо, чтобы быть правдой, Это вероятно. Лучший вид диеты - тот, который поощряет уравновешенные приемы пищи, умеренную деятельность, и добавляется как необходимо. Прежде, чем взять любой вид приложения удостоверяются, что это является соответствующим для Вас. Хотя они могут быть все естественными, они не обязательно безопасны. Они могут все еще отрицательно взаимодействовать с любыми лекарствами, и Вы могли все еще развить аллергические реакции на это. Примите во внимание, что ничто не должно быть взятием с входом Вашего доктора.

Права Перепечатки не стесняются публиковать эту статью на Вашем вебсайте, но Вы должны согласиться оставить все активные связи содержавшимися в пределах 'Об Авторе' неповрежденный, и "как" и НЕ скрыто позади Явы или переадресовывать подлинник.

Об Авторе