Успех Потери веса - Самый важный Детерминант

Приверженность, чтобы сидеть на диете в течение одного года, не определенного плана диеты, является самым важным детерминантом успешной потери веса. Согласно результатам рандомизированного испытания, изданного в проблеме в январе 2005 ДЛИННОЙ ХЛОПЧАТОБУМАЖНОЙ ОДЕЖДЫ. Сравнивая Atkins, Ornish, Людей, следящих за фигурой, и Зональные диеты, автор рекомендует "низкую причуду" подход.

Низкий Подход Причуды

Успешная потеря веса лучше всего достигнута следующим за низким подходом причуды. Низкий подход причуды к похудению вовлекает умеренные сокращения теплового потребления с увеличенной физической деятельностью. Нет ничего "причуды" об этом подходе и поддержано несколькими исследованиями.

Факт, что низкий подход причуды поддержан научным свидетельством, является ключевым..., у диет причуды в настоящее время на рынке есть очень немного вероятного свидетельства, поддерживающего их требования.

"Дефицит данных, обращаясь к эффектам здоровья популярных диет является важным беспокойством здравоохранения, тем более, что пациенты и врачи интересуются использованием популярных диет как индивидуализировано еда стратегий для предотвращения болезни," пишут Майкл L. Dansinger, MD, Профилактический специалист по Медицине из Бостона, Массачусетс.

Д-р Dansinger продолжает, "Некоторые планы минимизируют потребление углевода без полного ограничения (eg, диета Atkins), многие модулируют макропитательный баланс и груз glycemic (eg, Зональная диета), и другие ограничивают жир (eg, диета Ornish)."

Так, помимо нехватки свидетельства, поддерживающего претензии, внесенные диетами причуды, нет никакой последовательности от одной диеты до следующего в пределах той же самой категории типа диеты. Это делает чрезвычайно трудным изучить диеты причуды и измерить эффекты на Ваше здоровье, уже не говоря о Ваших возможностях для успешной потери веса.

Но есть надежда на людей, сидящих на диете... низкий подход причуды или "Низкие Диеты Причуды."

Успешная Потеря веса... Свидетельство, Поддерживающее Низкие Диеты Причуды

В единственном академическом медицинском центре 160 грузных или тучных взрослых были рандомизированы к Atkins, Зоне, Людям, следящим за фигурой (ограничение калории), или диета Ornish. Полное время исследования было одним годом. Возрастной диапазон составлял 22 - 72 года, скупой индекс массы тела (BMI) был 35 kg/m2 (диапазон, 27-42 kg/m2), и у всех участников были высокое кровяное давление, высокий холестерин, или диабет.

После двух месяцев максимального усилия участники управляли своей степенью приверженности диете. Первичными результатами были изменения в весе основания и сердечных факторах риска в один год, и диетических нормах приверженности, основанных на самосообщении.

Проценты предметов, кто был в состоянии закончить исследование и палку с их диетами в течение одного года, составляли 53 % для Atkins, 65 % для Зоны, 65 % для Людей, следящих за фигурой, и 50 % для Ornish. У участников, которые прекращали исследование, как предполагалось, не было никакого изменения от основания в их весе.

В один год скупая потеря веса составляла 6-7 фунтов для Atkins, 6-9 фунтов для Зоны, 6-8 фунтов для Людей, следящих за фигурой, и 6-10 фунтов для Диеты Ornish.

По сравнению с предметами, которые оставляют исследование перед одним годом, предметы, которые сделали это к одному году, испытали большую потерю веса. В каждой группе приблизительно 25 % начальных участников поддержали однолетнее сокращение веса больше чем 5 % начальной массы тела, и приблизительно 10 % участников потеряли больше чем 10 % массы тела.

Количество потери веса было связано с уровнем, о котором самосообщают, диетической приверженности. В основном, чем дольше предмет остался на диете, к которой они были рандомизированы, тем больше потери веса они испытали. Однако, тип диеты, они шли, не имел никакого реального эффекта на количество потери веса. Тип диеты также не имел никакого эффекта на понижение их кровяного давления или понижение их уровня холестерина.

Успешное Заключение Потери веса

Автор закончился, "Каждая популярная диета скромно уменьшала массу тела и несколько сердечных факторов риска в один год." В целом, диетические нормы приверженности были низки, хотя увеличенная приверженность была связана с большей потерей веса и сердечными сокращениями фактора риска для каждой группы диеты.

Общий Клинический Исследовательский центр через Национальный Центр Ресурсов Исследования Национальных Институтов Здоровья, американского Министерства сельского хозяйства, и Бостонского Исследовательского центра Пищи Тучности поддерживал это исследование успешной потери веса.

К Здоровому Проживанию!

Майкл A. Smith, MD
Главный Медицинский Консультант <бром> Вебсайт Основ Диеты

Полное исследование может быть найдено в ДЛИННОЙ ХЛОПЧАТОБУМАЖНОЙ ОДЕЖДЕ. 2005; 293:43-53, 96-97.