Понимание Потери веса

Фунт жира представляет приблизительно 3500 калорий storedenergy. Чтобы потерять фунт жира, Вы должны использовать 3500more калории, чем Вы потребляете. Хотя это кажется, что asimple формула помнит, что Ваше тело - размышление organismdesigned, чтобы защитить себя.

Если бы Вы должны были попытаться уменьшить Ваше потребление на все 3500 калорий через один день, Ваше тело зарегистрировало бы некоторый тип ofalarm и думало бы, что есть чрезвычайное положение. Немедленно Ваш метаболизм замедлился бы, и никакая потеря веса не будет достигнута.

Лучше распространить Вашу потерю веса в течение недели, так, чтобы Вы стремились уменьшать Ваше тепловое потребление на 3500 - 7000 калорий в неделю, приводящую к потере веса одного - двух фунтов в неделю. Вообще не рекомендуется попытаться потерять больше чем два фунта через неделю. Попытка сделать так может вызвать риски здоровья, и на вершине этого Вы вряд ли будете иметь успех.

В примере попытки потерять два фунта в неделю, youcan используют основной метод калории, рассчитывающей, чтобы помочь youaccomplish Ваша цель. Чтобы сделать так, Вы должны выяснить, как manycalories, человек Вашего возраста, пола, и веса обычно нуждается в дне ina, вычитают 500 из того количества, и следуют за диетой thatprovides Вы с этим много калорий.

Например, если бы Вы обычно нуждались бы в 3000 калорий в в день, Вы следовали бы за с 2500 калориями диета дня. Затем, фигура, сколько осуществление человек Вашего веса должно было бы сделать, чтобы сжечь 500 калорий в день, и участвовать в плане осуществления, который поможет Вам достигнуть своей цели.

Результат прост: 500 меньше потребляемых калорий и 500more израсходованные калории равняются 1000 калорий в дефицит дня, который, в течение недели составляет в целом 7000 калорий, ortwo фунты. Хотя индивидуальные результаты могут измениться, концевая строка - то, если Ваше тело будет потреблять меньше калорий чем it'sexpending, то вес будет потерян.

*********************************************************************
VibrantHealthnow. com обеспечивает ebooks, и informationto помогают Вам улучшить свое здоровье.
*********************************************************************