Зимняя Потеря веса

Поскольку наши тела перемещаются с Зимы в Весну, мы можем начать действительно чувствовать потребность к " потеряйте зиму weight". Есть ли у нас фактически вес, чтобы проиграть или нет, это - превосходное время года, чтобы обратить внимание на потребность нашего тела чувствовать себя легче. Каждое тело различно и, поскольку я всегда говорю, поэтому не один способ съесть подачи все, но здесь являюсь тремя общими шагами, чтобы физически подготовить тело, чтобы переместиться в весну.

Потеря веса - Физическая Подготовка

1. Выпейте 8-10 очков воды каждый день

Для таковых из Вас, кто находит это трудным из-за неприязни для вкуса или списка, который не позволяет, Вы, чтобы идти в ванную последовательно только помните это: Ваше тело хочет отпустить любого лишнего веса и токсинов, которые это держало за зиму, но это нуждается в помощи. Точно так же, как завод нуждается в воде, чтобы расти, вы тоже. Как только Вы начинаете, Вы начнете жаждать воду. Это - то, насколько Ваше тело фактически нуждается в этом.

Чтобы начать Ваш день, выпейте стакан воды прежде, чем Вы поедите. Это - вероятно самый легкий стакан, который Вы выпьете весь день. Имейте это прямо рядом с Вашей кроватью, если Ваша потребность к и пьет это сначала вещь, когда Вы встаете; это поможет Вам не забыть пить воду целый день. Эй, Вы могли даже пить два!

Если у Вас действительно есть неприятность со вкусом воды, попытайтесь использовать воду, очищающую кувшин или фильтр. Вы можете также добавить часть лимона или извести к Вашей воде (или даже экспериментировать с другими фруктами, такими как апельсины, огурцы - но никакой сахар или подслащивающее вещество!)

2. Завтрак

Съешьте завтрак. Лягте спать ранее так, чтобы Вы могли встать 20 минутами ранее каждое утро - делают это. Завтрак важен для Вашего здоровья и для контроля за весом. Согласно д-р Barbara Rolls профессор пищи в государственном университете Penn, "Ваш метаболизм замедляется, в то время как Вы спите, и это не делает преподобного назад вплоть до Вас, едят снова."

Думайте о легких, высококачественных выборах для начала Вашего дня. Вы можете всегда держать несколько яиц вкрутую в холодильнике, несахарном йогурте или некотором высоком волокне, низко крахмалить фрукты вокруг. (Если Вы планируете съесть фрукты вообще в течение дня, завтрак - прекрасное время, чтобы сделать это. Это чистит тело).

3. Ешьте по крайней мере 3 приема пищи и закуски каждый день

Я знаю, мы все заняты.

Точно так же как еда завтрака увеличит Ваш метаболизм, так будет еда высококачественной пищи, чаще. (Это также поможет Вам обуздать свой простой карбонат cravings, заботясь, чтобы гарантировать, что Ваши закуски запланированы и происходят регулярно в течение дня).

Это действительно берет планирование, время в продуктовом магазине и время каждое утро, чтобы сделать некоторые здоровые выборы пищи и подготовить несколько здоровых закусок и приемов пищи, но Ваше тело будет благодарить Вас за это.

Так же, как мы должны сделать физические приготовления к потере веса, мы должны заботиться, чтобы мысленно подготовиться также. Не может быть успеха в управлении весом (или что - нибудь еще в этом отношении), если тело делает одну вещь, но ум думает другой.

Потеря веса - Умственная Подготовка

Вы заботитесь о себе? Каков уход за собой? Уход за собой - надлежащее расслабление, движение тела, поддерживая здоровую диету, весело проведение время, делающее действия, которыми Вы наслаждаетесь и проводящее время с людьми, с которыми Вы любите быть. Когда Вы будь здоров, Вы чувствуете себя хорошо, Вы выглядите лучше, Вы наслаждаетесь жизнью и полностью присутствуете к Вашему целому дню - каждодневный.

Уход за собой различен чем быть потакающим своим желаниям. Это о балансе. Вот некоторые умственные подсказки подготовки:

1. Запланируйте кое-что радостное вас непосредственно каждый день (я не подразумеваю chai latte). Уделите время по крайней мере одной расслабляющейся деятельности. Отложите 15 - 20 минут в наименее, чтобы потратить с вами непосредственно: прочитайте, добейтесь, возьмите прогулку в природе, получите массаж или независимо от того, что нравится Вам.

2. Займите время, чтобы вырастить отношения. Исследования показывают, что наличие друзей и социальной сети помогает уменьшить напряжение. Друзья предлагают нам возможности говорить о наших чувствах, и они предоставляют нам обратную связь. В то же самое время, не становитесь связанным с попыткой решить проблемы других народов. Будьте благосклонны и слушай, но не перегружать себя. Вы - Вы; они - они.

3. Отключить. Займите день без радио, телевидения, cellphone, компьютера или другого электронного оборудования. Эта умственная отсрочка взлетит Ваша энергия и в результате ударит тот метаболизм.

Heather Dominick Целостный Адвокат Пищи аккредитован theAmerican Ассоциацией Практиков Drugless и создателя Энергии Богатая Программа Образа жизни?. В дополнение к ее услугам пищи, Вереск - мотивация и динамический спикер, и Основатель Индивидуального Здоровья, базируемого в Нью Йорк Сити.