Праздник

Как праздничный подход, частый вопрос от моих клиентов и подписчиков, "Как я могу избежать получать вес во время отпусков"? Их беспокойство законно. Средний американский взрослый получает семь фунтов жира между Днем Новых годов и Благодарением.

Однако, с небольшим ноу-хау и усилием youdon't должны быть "средними". Фактически, у меня есть seenmany люди, фактически теряют несколько фунтов по отпускам и чувствуют себя большими, делая это.

Один из моих клиентов сказал это лучше всего, "Грэг, я не могу сказать Вам, как хороший это чувствует, чтобы потерять три фунта во время отпусков вместо того, чтобы получить десять фунтов, поскольку я имел обыкновение делать. Мои друзья ревнивы. Это 2-ого января, и я чувствую (и смотрю), скудный и скупой. И, лучший из всех, я фактически наслаждался отпусками больше, потому что я всегда чувствовал себя энергичным. В минувшие годы бездеятельность и много пищи постоянно делали меня вялым и усталым."

Вот несколько подсказок, которые могут принести Вам в thenew год без любых новых фунтов..

1. Сделайте некоторый тип каждодневного осуществления, preferablyevery утро. Теперь это может быть столь же просто как 15-минутная прогулка несколько дней, но ОЧЕНЬ важно, что Вы делаете кое-что каждодневное. Физиологически, это держит Ваш метаболизм поднятым, помогает управлять Вашим аппетитом, и ВОЗБУЖДАЕТ Вас!

Мысленно, ежедневно осуществление увеличивает Ваш mentalacuity в течение многих часов после осуществления, и это держит Вас в "здоровом" настроении. Много людей говорят мне, что ежедневное осуществление помогает им сделать лучшие выборы пищи, потому что оно заставляет их чувствовать, что они делают кое-что здоровое для себя. Передайте выполнение по крайней мере 15 минут, butpreferably 30 - 60 минут, каждодневных во время отпусков. Я думаю, что Вы будете удивлены.

2. Не лишайте себя тех holidaygoodies, которыми Вы наслаждаетесь. Скажите себе, что youcan едят то, к чему Вы хотели бы пока it'sin замедление. Например, съешьте одного Рождественского домового вместо пять. Возьмите маленькие укусы того домового, жуйте его хорошо, смакуйте каждый biteso, Вы можете действительно наслаждаться вкусом скорее thanrushing, чтобы глотать его. То же самое для приемов пищи, не лишайте себя продуктов Вы, enjoybut едят их в замедлении и смакуют everybite.

3. Имейте много "здоровых" продуктов доступный atyour домой во время отпусков. Сделайте bigfruit салат, чтобы держать в холодильнике когда Вы needa закуска. Имейте некоторые из своих любимых veggiesready, чтобы поесть для того, когда Вы хотите есть. Сделайте abig салат и держите его готовым поесть в thefrig.

4. Не позволяйте себе также проголодаться. Thehungrier Вы, меньше контроля Вы haveover Ваша еда. Всегда съешьте некоторую здоровую, заполняющуюся пищу прежде, чем идти к стороне, обеду, или любой ситуации, где Вы будете beexposed к большому количеству заманчивой пищи.

5. Строго ограничьте или избегите алкоголя. Alcoholis действительно дурные вести! Я называю это "тройным дурным глазом"! это снижает Ваш метаболизм, стимулирует Ваш аппетит, и это - loadedwith калории. У алкоголя есть так многие caloriesper грамм как жир!

Так, будьте возбуждены с некоторым ежедневным осуществлением andmoderate потребление пищи, и ДЕЙСТВИТЕЛЬНО enjoythe отпуска.. И 2 января.

copyright 2004 Грэгом Landry, М. S.




  • made a post;how cialis works;buy cialis online canada pharmacy;cheap cialis canada;CANADIAN PHARMACY;md case search;broward clerk;Canadian Pharmacies Shipping To Usa Online - Health Canadian Blog - www.NhHealthyKids.com;dig this;canadian pharmacies shipping to usa;cialis canada;goodrx;directory;cialis;law cases