Выживание сентября: Диетический Новый год

С законченным летом и школа назад на сессии, это будет время, чтобы обосноваться назад в другую рутину падения. И, даже при том, что гибкие списки лета пошли, это - фактически очень хорошая вещь для Вашего веса и здоровья.

Летом, списки могут быть беспокойными, случайными, смешаны. Это играет опустошение с Вашими усилиями по контролю за весом, потому что Вы заканчиваете тем, что ели на пробеге, в нечетные времена в течение дня, или из синхронизации с любым ритмом Вы установили.

Так же, как Ваш сон затронут его нормальными циклами, Ваше тело также нуждается в предсказуемости при еде. Неравные пищевые образцы приводят к многократным закускам между едой, и они только обеспечивают дополнительные калории.

Д-р Barbara Rolls в государственном университете Penn показал, что, когда Вы едите закуски между едой, Вы не собираетесь есть меньше в следующей еде. Фактически, у них нет никакого отношения вообще на том, какого количества Ваше тело жаждет позже. Таким образом все те калории были только сложены на общее количество.

Это действительно делает сентябрь очень как январь разными способами. Январь - " диета month" потому что люди поедят плохо в сторонах офиса и семейном воссоединении, задевающем fests в течение 6 недель подряд - и они наконец готовы перевернуть новый диетический лист.

Таким же образом, мы типично slip-n-slide от нашей нормальной еды намечаем в течение летних месяцев, только возвратиться к норме и "действительности" в сентябре. Таким образом сентябрь становится как диетический Новый год.

Это - прекрасное время, делают новые списки и рутины, которые соответствуют новому, смягченному образу жизни. Помещенное место в своё время для расслабления, таким образом Вы столь не подчеркнуты в течение дня. Это будет держать Вас от зубрежки слишком многими действиями вокруг Вашей жизни этой осенью. Удостоверьтесь, что Вы садитесь на обед (не в Вашем автомобиле), и наслаждаетесь теми вокруг Вас.

Чтобы создать список, который служит Вам лучше всего, сделайте сразу же, потому что, как только жизнь пинает в разгар снова, будет более трудно переместить механизмы и приоритеты перетасовки снова.

Что исключить из Вашего списка:

ненужные действия,
лишнее автомобильное время,
напряженные люди

Вы не можете быть всеми вещами всем людям и, в то время как Вы урезаете вниз свой вес, это должно действительно хорошо сократить Ваши измотанные обязательства времени также. Вы будете более эффективными, если Вы сосредоточитесь только на нескольких вещах за один раз. Убегите от напряженных людей, которые только способствуют тоске тех вокруг них. Вы нуждаетесь в мире в своей жизни.

Эти подсказки - большие стартеры для не только выживание сентябрь, но и для того, чтобы жить тонкой и здоровой жизнью в течение года.

Will Clower - награжденный призом автор Полной Ошибки и основатель Учебного плана ПУТИ, ПУТЬ Онлайн, и Информационный бюллетень.

ПУТЬ: решение для веса Америки.