Развейтесь! Решения для Потери веса Альтернативы для 4
Я смущен, чтобы допустить, сколько различных коммерческих программ потери веса я попробовал. Я не знаю о Вас, но через некоторое время я становлюсь усталым от ораторов, выступающих по телевидению, рекламирующих пустые обещания. Ни один из них не помог мне смотреть способ, которым я думаю, что я должен, и большинство из них оставило меня мучающийся над едой тех же самых продуктов много раз.
Что должно сделать тело?
В этой схеме статьи I've несколько различных идей, что я нашел, чтобы действительно работать. Идеи я продолжаю возвращаться к снова и снова. Должны ли Вы потерять несколько фунтов или ищете здоровое изменение образа жизни, эти 4 решения помогут начать Вас.
Решение #1: Используйте Творческую Визуализацию
Творческая визуализация отличный способ вызвать изменение образа жизни. " Seeing" непосредственно более тонкий один из самых успешных способов уменьшиться, Ваше тело измеряют и улучшают изображение тела. Управляемые образы работают, тренируя Ваши мозги, чтобы стимулировать изменения в пределах Вашего тела.
Это может быть достигнуто, используя несколько из моих любимых инструментов:
Подтверждения: Используя подтверждения будет тренировать Ваши мозги, заявляя или подтверждая Ваши намерения. Это переобучит Ваше размышление к положительным мыслям.
Когда я использую подтверждения, мне нравится использовать положительные утверждения, такие как они:
МОЕ ТЕЛО КРАСИВО! Я ЛЮБЛЮ СВОЕ ТЕЛО!
Чтобы увеличить их эффективность, я пишу эти сообщения мне непосредственно на учетной карточке или листке бумаги и несу их со мной. Я рассматриваю их несколько раз в течение дня.
Книги: Одна из моих любимых положительных книг подтверждения - Любовь Ваше Тело! Луизой L. Hay. В этой книге Луиза создала подтверждения для Вас. Если Вы прочитываете их каждый день, Вы уверены пожинать награды любви Вашего тела.
Попытка решения #2 Травяная Обертка
Остановка решения #3, Когда Вы Полны
В ее книге Аппетиты Geneen Roth дает нам простую схему, чтобы управлять контролем за частью. Ее две главных молитвы: займите время, чтобы поесть и остановиться, когда Вы полны. Они - оба перемещающие форму идеи. Некоторым людям, включая меня непосредственно, пища - друг. Поэтому тенденция объесться стебли из эмоции; пища обеспечивает комфорт и безопасность. Другие спешат. Пища и потребность поесть являются только препятствиями, которые мешают.
В усилии вырваться на свободу от этих нездоровых поведений, задайте себе несколько вопросов:
Я наслаждаюсь тем, что я ем? Я ем выдерживание или на пробеге? Я продолжаю есть даже после того, как я знаю, что я полон?
Затем, начните вырезать время, чтобы съесть и обладать пищей с друзьями или семьей. Или занимать время, чтобы обладать питательной едой, даже если Вы являетесь одними. Поешьте на грани того, чтобы быть полным, затем остановитесь. Большую часть времени, потеря веса может легко стимулироваться через контроль за частью.
Решение #4 Держит Журнал Пищи
В конце недели берут инвентарь вас непосредственно. Вы получили вес? Потерянный? Остававшийся то же самое? Если Вы получаете вес, просто сократите свой очищенный сахар (конфеты) и тяжелый carbs как белый рис или белый картофель. Для них, неочищенного риса замены или бататов вместо этого. Отследите свои привычки в течение второй недели.
Когда Вы достигли пункта в своей пищевой программе, где Ваш вес остается тем же самым, Вы должны будете только потреблять еще меньше калорий (или сожгите некоторые дополнительные во время осуществления), каждую неделю, чтобы похудеть. Имейте в виду: чтобы похудеть, Ваше тело должно сжечь больше калорий, чем оно потребляет. Во-первых, найдите свою точку плавления, затем приспособьте свою программу контроля и осуществления части соответственно.
В Заключении: только С несколькими регуляторами и удовольствием пищи - признание ее красоты для того, чтобы кормить Ваше тело - Вы можете переместить свой центр от расстройства до удовольствия. Дайте эти альтернативы потере веса попытка. Ваше здоровье и Ваша линия талии будут благодарить Вас за это.
