Нет, спасибо, Sweety: Похудение Im
Контакт с Вашим пристрастием к сладкому может быть одним из самых больших вызовов успешной потере веса или полному сражению потери.
Было предложено, чтобы питье большого стакана воды могло помочь Вам закончить время, когда Вы соблазнялись к разгулу на конфетах или некоторой другой нездоровой закуске. В то время как это действительно и верно, иногда вода только не делает сокращение. Мы собираемся обсудить некоторые здоровые способы, которыми Вы можете удовлетворить свою тоску кое по чему конфета.
Сахар может быть найден во многих обработанных продуктах, соусах, супах, приправах, напитках и примерно чем-нибудь, что Вы потребляете. Проблема состоит в том, что много раз у продукта, который Вы покупаете, нет вспыхивающего неонового признака, который говорит "САХАР В ЗДЕСЬ!" Вы должны быть чем - то вроде детектива и проверить компоненты на сахар.
Сахар является тайным и работает под многими различными псевдонимами. Часы для сахара, чтобы появиться в форме:
- сырой сахар, сахарный тростник, белый сахар
- кукурузный сироп, высокое разнообразие фруктозы или равнина
- патока или мед
Чтобы измерить, каким количеством из проблемы стала эта сахарная проблема, рассмотрите это... В 1980, средний американец потреблял приблизительно 123 фунта сахара каждый год. На 1999 это число увеличилось к 158 фунтам на человека! Это - почти 30%-ое увеличение за 20-летний период.
Вот пара путями, эксперты в американской Диетической Ассоциации рекомендуют получить некоторую дополнительную сладость, не поднимая связку дополнительных фунтов.
Этот наконечник найден в книге, названной 365 Дней Здоровой Еды от американской Диетической Ассоциации (Wiley 2004), Роберта Larson Duyff, MS, РЕЗЕРФОРД, FADA, CFCS.
"Любите сладкое? Грызите батат!
Думайте об этом. Половина чашки бататов поставляет больше бета-каротина (антиокислитель) чем 12 чашек брокколи. Бататы также поставляют витамин Е, другой антиокислитель, и калий, также. Сырые бататы делают легкую низкокалорийную, почти обезжиренную закуску. Они поставляют волокно, даже больше чем с кожицей на. Бататы дают добавленную без сахара сладость еде, и кулинария делает их более сладкими все же.
Когда-то на этой неделе, сделайте это с бататами:
- Смесь приготовила и охладила бататы в сердцеедах завтрака. (Быстрый наконечник: Используйте консервированное пюре батата).
- Сокращение их в полосах для испеченного духовкой жаркого.
- Бататы Замены для белого картофеля или яблок в рецептах. "
Фрукты, которые используются для сока, могут созреть хорошо вне пункта, что это - приобретенные в магазине целые братья и сестры фруктов, может созреть. Из-за этого Вы можете получить всю сладость, которой Вы желаете, без любого добавленного сахара.
Согласно американской Диетической Ассоциации, возможно убедить Ваши вкусовые рецепторы, что Вы добавили сладость к своей пище, разделяя на пары определенные специи с определенными продуктами. Идея здесь - то, что мы могли бы быть в состоянии отразить желание конфет, "убеждая" Ваше небо, что у Вас уже были некоторые.
Философия - то, что определенные специи увеличат естественные сладкие ароматы определенных продуктов, таким образом заставляя Вас чувствовать, как если бы Вы испытали сахар или мед, когда фактически Вы не имеете.
Если Вы не возражаете против мысли об игре главных игр с вами непосредственно, продолжаете читать...
1. Используйте имбирь в комбинации с фруктами и плодоносьте глазурь, чтобы подчеркнуть естественную сладость фруктов.
2. Попытайтесь добавить корицу к Вашему утреннему хлебному злаку завтрака или овсянку. Хлебный злак завтрака может быть хорошей и заполняющейся утренней едой, пока это не тяжело обсахарено, когда это сделано или подготовлено. Корица, опрыснутая на вершине хлебного злака, будет служить дополнением крахмалам в зернах в пути, который подчеркивает сладость.
3. Добавьте некоторый мускатный орех или корицу к печеньям и рис. Мускатный орех производит аккуратный "укус", который увеличивает сахар, в то время как корица делает то же самое для приготовленного риса. Комбинацией риса/корицы можно даже обладать как десерт.
4. Если Вы не бросили кофеин, добавляя некоторую специю к Вашему кофе или чаю, который мог бы устранить потребность в сливках или сахаре. Попытайтесь смешать и соответствовать следующему, поскольку Вы варите следующий горшок: корица, мускатный орех, булава, гвоздичное дерево и имбирь.
5. Ваниль использования, чтобы добавить сладкий аромат к вещам. Ваниль может быть добавлена к кофе, пудингам и испеченным товарам всех типов.
6. Попробуйте приготовленную морковь приправы корицей. Парьте морковь, истощите их, затем опрысните корицей, броском и подачей. Если у Вас есть дети, зарезервируйте некоторых без корицы и дайте им несколько каждого. Спросите их, предпочитают ли они "регулярную" морковь или "сладкую" морковь. Давая им выбор поможет препятствовать тому, чтобы они отклонили их напрямую как кое-что "странное" или новое.
7. Служите бататам вместо картофеля или риса. Добавление небольшого количества корицы к бататам поможет подчеркнуть естественную сладость и могло бы напомнить Вам об удовольствии Благодарения! Никакие зефиры, хотя!
Вы должны будете экспериментировать с количеством и типами специй, которые Вы используете. Начните с немного и добавьте больше, как Вы идете. Разнообразие - специя жизни. Позвольте специи добавлять разнообразие к Вашей здоровой кулинарии так, чтобы Ваша жизнь могла быть более длинной и более здоровой!
Ссылки:
Американская Диетическая Ассоциация
