Потеря веса И Мифы о Пище - Что Вы Потребность Знать! Часть 1
МИФ: диеты Причуды работают на постоянную потерю веса.
ФАКТ: диеты Причуды не лучший способ похудеть и избежать это. Диеты причуды часто обещают быструю потерю веса или говорят Вам сокращать определенные продукты из Вашей диеты. Вы можете похудеть сначала на одной из этих диет. Но диеты, которые строго ограничивают калории или выборы пищи, трудно следовать. Большинство людей быстро становится усталым от них и возвращает любой потерянный вес.
Диеты причуды могут быть больными, потому что они, возможно, не обеспечивают все питательные вещества Ваши потребности тела. Кроме того, похудение по очень быстрой норме (больше чем 3 фунта в неделю после первых недель пары) может увеличить Ваш риск для того, чтобы развить жёлчные камни (группы твердого материала в желчном пузыре, который может быть болезненным). Диеты, которые обеспечивают меньше чем 800 калорий в день также, могли привести к сердечным отклонениям ритма, которые могут быть фатальными.
НАКОНЕЧНИК: Исследование предполагает, что потеря Ѕ к 2 фунтам в неделю, делая здоровые выборы пищи, при еде умеренных частей, и встраивая физическую деятельность в Вашу ежедневную жизнь является лучшим способом похудеть и избежать его. Принимая здоровую еду и физические привычки деятельности, Вы можете также понизить свой риск для того, чтобы развить тип 2 диабета, сердечная болезнь, и высокое кровяное давление.
==========================================================
МИФ: диеты High-protein/low-carbohydrate - здоровый способ похудеть.
==========================================================
Еда меньше чем 130 граммов углевода день может привести к наращиванию кетонов (частично разбитые жиры) в Вашей крови. Наращивание кетонов в Вашей крови (названный ketosis) может заставить Ваше тело производить высокие уровни мочевой кислоты, которая является фактором риска для подагры (болезненная опухоль суставов) и почечные камни. Ketosis может быть особенно опасным для беременных женщин и людей с диабетом или почечной болезнью.
============================================================
МИФ: Крахмалы полнеют и должны быть ограничены, пытаясь похудеть.
============================================================
=================================================================
МИФ: Определенные продукты, как грейпфрут & сельдерей, могут сжечь жир и заставить Вас похудеть.
=================================================================
ФАКТ: Никакие продукты не могут сжечь жир. Некоторые продукты с кофеином могут ускорить Ваш метаболизм (способ, которым Ваше тело использует энергию, или калории) в течение короткого времени, но они не вызывают потерю веса.
НАКОНЕЧНИК: лучший способ похудеть состоит в том, чтобы урезать на числе калорий, которые Вы едите и быть более физически активными.
====================================================
МИФ: Естественные или травяные продукты потери веса безопасны и эффективны.
====================================================
ФАКТ: продукт потери веса, который утверждает, что был "естественным" или "травяной", не обязательно безопасен. Эти продукты обычно с научной точки зрения не проверяются, чтобы доказать, что они безопасны или что они работают. Например, травяные продукты, содержащие хвойник (теперь запрещенный американским Правительством), вызвали серьезные проблемы здоровья и даже смерть. Более новые продукты, которые утверждают, что были без хвойников, являются не обязательно безопасными, потому что они могут содержать компоненты, подобные хвойнику.
НАКОНЕЧНИК: Разговор с Вашим поставщиком здравоохранения прежде, чем использовать любой продукт потери веса. Некоторые естественные или травяные продукты потери веса могут быть вредными.
