Потеря веса: Где найти Скрытые Калории

Если Вы ели как обычно, и фунты кажутся becreeping на - Вы могли бы быть жертвой скрытых калорий.

Когда мы заняты, подчеркнуты или сосредоточились кое на чем досягаемость elsewe для удобных закусок, которые обычно высоки в жире. Эта не сознающая еда составит в целом много дополнительных калорий в ходе дня, или года. Эта бессмысленная еда - не что иное как привычка, которая может быть сломана.

Чтобы получить контроль над этой привычкой записывают все, что Вы едите в течение следующих 3 недель - все! Будьте начеку для тех timeswhen, Вы более восприимчивы к не сознающей еде.

На работе:

* Вы находите шары леденца на столах сотрудников
* Ваши сотрудники вводят пончики и печенья
* Сборы Office - где Вы будете всегда находить много жирной пищи

Дома:

* Вы готовите обед и пробуете пищу - эти калории складывают
* Ваши дети не едят всю свою пищу - Вы едите это также - больше калорий
* В то время как разговор по телефону - там идет сколько печений?
* Когда Вы волнуетесь
* Когда Вы счастливы
* Когда Вам надоедают

Обеденный:

* Вы едите хлеб, который подан перед едой
* Вы выпиваете перед своей едой
* Вы едите десерт, который Вы обычно не делаете

Стороны:

* Бесконечные партийные закуски, которые полны жира и калорий
* Разговор, в то время как Вы едите, является самым легким способом взять в тех дополнительных калориях
* Тогда те напитки снова - легко сложить калории

Смотрение телевизор:

* на Нас столь сосредотачиваются, что мы наблюдаем, что мы обращаем небольшое внимание на то, насколько мы едим.

Первый шаг должен настроить и знать о тех временах это youconsume дополнительные калории. Тогда найдите способы избежать их. Например, как Вы избегаете леденцов на столах сотрудников?

Сначала узнанный, сколько калорий там находится в каждом candyand, как долго он возьмет, чтобы сжечь те калории. Вы будете смотреть на леденцы по-другому, когда Вы будете думать о них в этом свете. Если высокий жир snacking является искушением на работе, приносят некоторые продукты с низким содержанием жиров, чтобы держать Вас полными и Ваша рука из фляги леденца. Чтобы избежать есть много в стороне едят немного прежде, чем Вы пойдете так, Вы не будете хотеть есть и не соблазнены к закуске на всем, что Вы видите. Что касается алкоголя, Вы можете удалить свои напитки с водой.

Один фунт равен 3 500 калориям. В зависимости от Вашего пола, возраста, массы мускула, и размера Вы нуждаетесь приблизительно 2000 в калориях в день, чтобы остаться в Вашем нормальном весе. Когда Вы потребляете больше чем это количество, Ваше тело хранит добавленные калории как жир. Если Вы пробегаетесь через свое ежедневное требование тогда, Вы должны будете тренироваться, чтобы избавиться от тех калорий.

Если Вы пойдете в этот участок, то Вы будете в состоянии вычислить, сколько калорий Вы должны поддержать свой вес. (Вес находится в килограммах)

Проверьте этот участок, чтобы узнать, сколько калорий находится в candiesand нездоровой пище