5 Безошибочных Путей к Управлению Весом

Вы наконец решили заняться управлением весом и потерять тот противный вес, но Вы все еще не знаете, где начать. Иногда более трудно начать чем продолжать идти! Прежде, чем Вы сделаете, есть несколько вещей, чтобы думать сначала.

1. Сколько веса Вы хотите проиграть? Во-первых, если Вы весите больше нормы, потеря 5 - 15 процентов Вашей массы тела может улучшить многие из проблем, связанных с тем, чтобы весить больше нормы, таких как диабет и высокое кровяное давление. Американская Диетическая Ассоциация предлагает, чтобы цели управления весом были основаны на достижении лучшего веса, возможного в контексте полного здоровья. Достижение идеального Индекса Массы Тела является не всегда реалистическим или желательным.

2. Сегодня Вы не должны Потерять Все это.

Есть искушение принять решительные меры, чтобы потерять большой вес быстро. Это - огромная ошибка. Если Вы похудеете слишком быстро, то Вы, вероятно, потеряете мускул, а не жир и также увеличите Ваши возможности развития других проблем здоровья, таких как проблемы желчного пузыря и подагра. Попробуйте и думайте о Вашей потере веса как о процессе. Возьмите это один фунт за один раз. Это должно препятствовать Вам чувствовать себя настолько пораженными.

3. Придумайте план предотвратить Еду Напряжения.

Согласно исследованию, неустойчивые люди, сидящие на диете имеют тенденцию поворачиваться к пище для комфорта. (Когда Вы вдыхаете сумку чипсов после борьбы с Вашим другом или сотрудником, Ваши продукты использования, чтобы справиться с Вашим напряжением). Успешный вес managent означает находить способы обратиться к проблеме непосредственно. Напряжение может сделать потерю веса трудной. Обнаружение способов перехитрить это является ключом. Но Вы можете ПРЕОДОЛЕТЬ ЭТО... Спросите себя whats вождение Ваших эмоций. Устали Вы? Эмоциональный? Взволнованный? Как только Вы узнаете, какова причина, Вы можете придумать другой способ выпустить ее, не наполняя Ваше лицо барахлом. Попытайтесь брать прогулку, сочиняя в журнале или примите ванну. Пробуя напряжение - сокращение действий, таких как размышление может служить профилактической мерой также.

4. Весело провести время. Управление весом не о принуждении через диету. Большинство успешных людей говорит, что они чувствуют себя большими! Они дают себя хорошо, чтобы иметь кое-что, что они хотят. Тем путем они не чувствуют, что они бросают все свои любимые продукты. Сосредоточьтесь на положительных изменениях и как Вы чувствуете. Вместо того, чтобы говорить "у меня не может быть этого", выясните, как Вы можете приспособить это в свою диету.

Дайте себе непродовольственные награды. Купите себя кое-что хорошее. Новые джинсы, тот массаж Вы желали. Купите себя некоторый большой механизм разминки, который мотивирует Вас.

Думайте обо всех они, решая сделать изменение. Только помните, ВЫ МОЖЕТЕ СДЕЛАТЬ ЭТО! ЭТО ДОСТИЖИМО! Верьте в вас непосредственно, и Вы можете достигнуть своей цели управления весом и потери веса.

Счастливая Потеря веса!

Jody