Пребывание Тонированного После Потери веса

Пребывание, Тонированное После Потери веса
----------------------------------------
После существенной потери веса жизненно важно иметь рутину осуществления, чтобы держать Вашу фирму мускулов и помочь сжать кожу. Один из самых больших недостатков к существенной потере веса - дряблая кожа, которая видима, который часто может занимать месяцы, чтобы исчезнуть.

Сначала грудные мускулы
----------------------------------------
Прежде всего, мы рекомендуем выполнить любое осуществление, которое работает, грудные мускулы помогут настроить грудь, но бояться делают упражнения, которые работают груди непосредственно. Груди не ткань мускула, они - жировая ткань, и поэтому не отвечают на тяжелую атлетику или осуществление сопротивления любого типа. В случаях, где груди являются маленькими, настраивая грудные мускулы, снимет грудь и возможно груди наряду с этим, но если будет много грудной ткани, то упражнения не будут снимать это. Эта ткань может исчезнуть в течение долгого времени, или она не может. Ваш единственный выбор был бы хирургией.

Насколько моя кожа напряжется?
-----------------------------------------
То, насколько Ваша кожа напряжется, зависит от Вашего возраста, отрезок времени, кожа была протянута и насколько это было протянуто, сколько веса Вы проиграли (и до некоторой степени как быстро Вы потеряли это), количество elastin в Вашей коже, и генетика. Осуществление может помочь, поскольку оно сожмет кожу, плюс это сожмет и настроит мускулы под кожей, у которой может быть аффект на Вашей внешности. Мы вообще просим, чтобы люди ждали 8-12 месяцев, чтобы видеть, насколько кожа напрягается. Если после этого времени кожа неприемлемо свободна, то хирургия, возможно, должна, как полагать, исправлять это. В некоторых из этих случаев, когда это считают риском здоровья, страхование может покрыть хирургию. Однако, для тех, кто не использует "Способ Инфраструктуры",

и формируются, чтобы общаться с машины на машину, или "Для данного случая", есть несколько вещей, о которых Вы должны знать.

Что относительно моего живота?
-----------------------------------------
Для живота практический результат к потере веса должен сжечь больше калорий, чем Вы потребляете. Если Вы едите 2 000 калорий через день и только горите 1 500, Вы собираетесь получить вес. С другой стороны, если Вы будете есть 1 500 и будете гореть 2 000, то Вы будете в тепловом дефиците 500 калориями. Учитывая, что сценарий, в конце недели, которая была бы 3 500 калориями, и 3 500 калориями, равняется одному фунту.

Диета и осуществление
-----------------------------
Комбинация изменения Вашей диеты и осуществления является хорошим планом. Аэробное осуществление сожжет много калорий и поможет Вам остаться здоровыми и пригодными (независимый от массы тела), и осуществление сопротивления настроит, усилит, и увеличит Вашу массу мускула. Больше массы мускула важно для контроля за весом, потому что это - двигатель на Вашем теле, которое жжет калории. Не только, что, но и когда Вы худеете, Вы можете потерять до 25 % своего веса от мускула, таким образом Вы хотите держать так многое из этого, как Вы можете.

Вы можете похудеть без осуществления, но...
-------------------------------------------
Важно отметить, что Вы можете похудеть без осуществления, изменяя Вашу диету. Люди худеют все время без осуществления, уменьшая тепловое потребление. Фактически, в фактически всех исследованиях потери веса, люди, которые сидят на диете ВСЕГДА, теряют больше веса чем люди, которые тренируются. Если Вы просите, чтобы те те же самые люди сидели на диете И тренировались, они теряют немного больше веса чем одни только люди, сидящие на диете, но не так очень. Почему это? Это происходит из-за весов мускула больше чем жир. С большей массой мускула Ваше тело повернется к жиру как его источник энергии и сожжет жир для энергии. Поскольку фунт жира может быть пятью разами размер фунта мускула, Вы можете держать тот же самый вес, все же выглядите более аккуратными и более здоровыми, поскольку скудный мускул дает Вам гладкое, тонированное телосложение.

Люди, которые являются самыми активными, наиболее имевшимися успех
----------
В фактически каждом исследовании обслуживания веса люди, которые являются самыми активными, наиболее имеют успех в поддержании потери веса. Большинство ученых соглашается, что осуществление - единственный лучший предсказатель успеха обслуживания веса.

Таким образом практический результат должен сжечь больше калорий, чем Вы потребляете, любым сокращением Вашего теплового потребления, и затем увеличением Вашей деятельности, поскольку Вы худеете так к тому времени, когда Вы добираетесь до своего веса цели, Вы можете избежать это, потому что Вы активны.

Один заключительный пункт: Аэробный и осуществление сопротивления также оба очень важны для здоровья. Фактически, Вы можете быть здоровыми и соответствовать, если Вы тренируетесь независимый от массы тела. В одном очень важном исследовании, избыточном весе, здоровые люди были более здоровыми и жили дольше чем скудные, непригодные люди. Это - очень важный пункт, потому что потеря веса может быть медленной, создающий неверие в свои силы, и не все добирается до "идеального" веса. Так поддержите на высоком уровне осуществление, наблюдайте свое тепловое потребление, и результаты будут следовать.